關於雞胸肉減肥你要知
雞胸肉減肥法提供的蛋白質不僅可以幫助持續消耗熱量，運動後食用雞胸肉，還可以修補受損的肌肉。
另外，每人所需的蛋白質是按其體重而定，以 一個人 60kg 為例， 一日所需的蛋白質為 60公克，所以一天 200 公克的雞胸肉就足夠了。
一星期雞胸肉減肥法餐單
不過在吃雞胸肉減肥期間，由於進食單一食物很傷身體，所以一天內不能只吃雞胸肉一種食物，可以像以下的方法，將雞胸肉與其他營養豐富的食物作搭配，確保身體吸收所需營養外，每餐還充滿新鮮感！而且水分是非常重要，要注意補充！
雞胸肉減肥法｜星期一餐單
| 早餐： | 雞胸肉100g、青瓜 1/3 根、牛奶 1 杯、蘋果 1 個、裸麥麵包 1 塊、杏仁果 20g、綜合維生素 1 粒 |
| 午餐： | 番薯 1 個、香蕉 1 根、烤雞胸肉100g、甜椒 1 顆、西蘭花 3 個 |
| 晚餐： | 糙米飯 2/3 碗、咖喱雞胸肉、水泡茶、小番茄 10 粒 |
雞胸肉減肥法｜星期二餐單
| 早餐： | 燕麥粥 1 碗、牛奶 1 杯、烚蛋 2 隻、綜合維生素 1 粒 |
| 午餐： | 雞胸肉炒香菇洋蔥、香蕉 1 根 |
| 晚餐： | 公司三文治 1 份、豆漿 1 杯 |
雞胸肉減肥法｜星期三餐單
| 早餐： | 燕麥粥 1 碗、炒蛋、花椰菜西蘭花、甜椒、牛奶 1 杯、綜合維生素 1 粒 |
| 午餐： | 雞胸肉炒香菇洋蔥、杏仁 20g、蒸南瓜 1/4 塊 |
| 晚餐： | 糙米飯半碗、牛肉海帶湯、酸黃瓜 |
雞胸肉減肥法｜星期四餐單
| 早餐： | 雞胸肉沙律、豆漿 1 杯、番薯仔 1 個、綜合維生素 1 粒 |
| 午餐： | 糙米飯半碗、烚青菜、青瓜、炒茄子 |
| 晚餐： | 白蘿蔔青菜卷 6 個、雞胸肉奶昔 |
雞胸肉減肥法｜星期五餐單
| 早餐： | 燕麥粥 1 碗、烚蛋 2 隻、蘋果半個、橙 1 個、綜合維生素 1 粒 |
| 午餐： | 雞胸肉三文治、小番茄 10 粒、提子半串或士多啤梨 10 顆 |
| 晚餐： | 烤雞胸肉100g、蒸南瓜半個、提子汁 1 杯 |
雞胸肉減肥法｜星期六餐單
| 早餐： | 美式炒蛋、豆漿 1 杯、蒸南瓜半個 |
| 午餐： | 咖喱雞胸肉、糙米飯半碗、酸黃瓜、烤茄子、炒南瓜 |
| 晚餐： | 雞胸肉意大利粉 |
雞胸肉減肥法｜星期日餐單
| 早餐： | 烚蛋 2 隻、香蕉 1 根、豆漿 1 杯 |
| 午餐： | 雞胸肉炒糙米飯 1 碗 |
| 晚餐： | 西蘭花炒香菇洋蔥、小番茄 10 粒、雞胸肉奶昔 |
