缺鐵症狀|你有經常感到頭昏腦脹,即使睡了8小時,仍然感到疲勞渴睡嗎?原來這樣的症狀,不一定是減肥造成,而是因為身體「 缺鐵 」!平日一些生活習慣容易令鐵質流失,因此,女士們趕緊來學學4個補鐵食物餐單守則!
你有以下8個缺鐵特徵嗎?
1.經常想睡
2.疲勞
3.頭昏
4.虛弱
5.呼吸急速
6.心悸
7.臉色蒼白
8.體力變差
即使沒有減肥,吃足三餐,都有機會令體內鐵質流失,導致疲勞、經常想睡、頭昏、虛弱、呼吸急速、心悸、臉色蒼白、體力變差等特徵。導致缺鐵 的原因有很多,有月經的女士們較高機會缺鐵 ,需要吃多點補鐵食物。
導致缺鐵的原因
1.女性月經 |
2.傷口流血 |
3.腸胃道出血 |
4.素食 |
5.經常喝奶茶、茶或咖啡 |
容易缺鐵的人
1.素食者 |
2.快速成長的嬰幼兒 |
3.青少年 |
4個補鐵食物餐單守則
1. 少喝奶茶
避免飯前一小時飲用奶茶、茶或咖啡。
圖片來源:愛回家之開心速遞、alisaanton@Unsplash、kimdonkey@Unsplash資料或影片來源:原文刊於《新假期周刊》