10款港式糖水卡路里 | 豆腐花/楊枝甘露/芝麻糊 要跑幾多分鐘才消耗？

10款港式甜品卡路里排行榜

港式糖水卡路里第10位｜南北杏雪耳木瓜

雪耳含植物性蛋白質，有助修補及滋潤皮膚；木瓜則含胡蘿蔔素，平衡皮膚油脂分泌，但要盡量少飲糖水。

港式糖水卡路里第9位｜豆腐花

建議選擇無糖豆腐花或走糖水。如怕冇糖口淡淡，可加配鮮果，那就好味又健康！

港式糖水卡路里第8位｜番薯糖水

黃番薯高纖飽肚，含有胡蘿蔔素，平衡皮膚油脂分泌，減少乾燥甩皮，但同樣要少喝其糖水。

港式糖水卡路里第7位｜榴槤班戟

榴槤的脂肪及卡路里都比較高，兩粒榴槤已等於一碗飯的卡路里，再加上忌廉，卡路里就更高！

港式糖水卡路里第6位｜楊枝甘露

芒果和西柚都含維他命C，本是個健康選擇。但坊間大多加入忌廉或椰汁，令其脂肪及卡路里偏高，卡路里跟一碗白飯差不多。

港式糖水卡路里第5位｜芒果黑糯米

黑糯米本身較健康，但芒果黑糯米當中最肥的成分是椰汁，怕肥的話最好走椰汁，再配芒果吃來增加甜度。

港式糖水卡路里第4位｜湯圓

湯圓內的麻蓉餡料有較多油，用糯米皮包著再加糖水，卡路里會比較高。建議選擇一些細粒、少點餡料的湯圓。

港式糖水卡路里第3位｜芝麻糊

黑芝麻含鐵質及鈣質，是頭髮生長必需的營養素，所包含的飽和脂肪亦令頭髮帶光澤，不過卡路里偏高。

港式糖水卡路里第2位｜腐竹雞蛋糖水

腐竹其實是由豆漿浮面的那層豆油造成，脂肪含量不低。不過其油分屬有益，適合想增磅的人。

港式糖水卡路里第1位｜涼粉西米露

涼粉比較低卡，但溝椰汁西米露卻增加了不少卡路里。健康一點可配鮮果，並且要少糖水少椰汁，切記不要選罐頭雜果。

甜品3大謎思

謎思1 吃糖水當正餐，可減少增磅危機？

忍不住口，只吃一定分量糖水，而不吃正餐，控制得到卡路里的話，是不會影響體重。但問題在於糖水通常不飽肚，有機會吃過量，而太多糖分對身體也沒益處，因此不建議經常當正餐。

也可挑選較健康的甜品，但吃糖水前後，就要減少其他澱粉質（如白飯）的吸收。

謎思2 吃芝麻糊可通便？

是的，因為芝麻糊含油分及纖維，所以，的確有少許滑腸的作用。

此外，合桃露也有相同的效果。

謎思3 黑糖、冰糖、黃糖卡路里一樣？

其實所有糖的卡路里都相近，不過黑糖會多點礦物質，如鐵質及少量的鈣質。但所有糖都是高卡路里，不建議多吃，每天攝取上限為50克。

澳洲註冊營養師，著作有《79道簡易護膚食譜》，教人用30分鐘做好減肥美肌料理。經常在facebook與大眾分享愈食愈fit的心得。反對節食，堅持減磅是飽住瘦。