宜吃食物
1. 梨（燥咳）
可以配合百合、梨來煲糖水，但盡量低糖，太多糖會惹痰。建議在家自己煲最健康，以少許冰糖代替砂糖，比較滋潤，因燥咳多數痰少咽乾，滋潤的湯水會潤喉化痰，幫助痰液排出而減輕咳嗽。
2. 西洋菜（風熱、熱咳）
風熱的人可多吃西洋菜，有清熱潤肺、化痰止咳的功效。
可發揮創意，用西洋菜做餡，摻入豬肉包餃子。
煲湯時，可配瘦肉等較清潤的食材。
3. 白蘿蔔（風熱、熱咳）
白蘿蔔跟西洋菜一樣，適合風熱的人食用。
4. 紫蘇葉、生薑（風寒、寒咳）
紫蘇葉、生薑均屬溫性，對於風寒的人來說有疏風作用，紫蘇葉可以熱水焗來喝。
生薑則可用來沖薑茶或煲水喝。
5. 熱粥
無論是風熱、風寒或燥咳的人，也適宜喝熱粥及米水，頤養胃氣，加強吃藥後疏風的療效。如果口淡淡的話，可加入陳皮、瘦肉。留意皮蛋較為下火，如果是寒咳人士就要盡量避免食用。
忌吃食物
6. 甲殼類海產（寒涼）
甲殼類海產如蟹、蜆、 蝦等及海帶都是偏寒涼的食物，會令傷風咳的情況加重，寒咳的人忌吃。
留意蟹之中以大閘蟹最為寒涼，所以通常都會配上薑茶及加入紫蘇葉來蒸。
7. 煎炸
會令人更加熱氣，加重風熱病人的咳嗽情況。熱咳的人要戒。
另外也會加重脾胃的負擔，就算是風寒的病人，也會令其有咳嗽痰多的情況出現。
8. 肥膩（多痰）
忌吃脂肪特別多的食物，如肥豬肉、五花腩、 雞皮、雞翼等等，這些食物都會加重脾胃的負擔，令人變得多痰，會令傷風咳 的情況更嚴重。
如果BBQ燒雞翼，燒烤加上油膩，更加會令病情變嚴重。
9. 生冷
無論是風寒還是風熱，都不適宜進食生冷的食物，如魚生、 凍飲、壽司、沙律等等。
在已受風的情況下，再吃生冷食物會令傷風咳的症狀更加嚴重。
10. 辛辣
容易令熱咳的病情加重，尤其是風熱的傷風咳，會令咳嗽更加嚴重。
而且辛辣食物亦會刺激咽喉，加重喉嚨痛等症狀。
傷風咳謎思
謎思1 | 甚麼為之風熱、風寒、燥咳、熱咳、寒咳呢？
傷風感冒是因為外邪經過我們的口、鼻或皮毛入侵，可能是寒、燥、濕、風等等，都會令我們受風，因而產生風寒、風熱、燥咳等傷風咳的情況。
風熱的人會有喉嚨痛、痰黃、口乾的情況。熱咳的人，咳的時候聲較沙，咳的情況頻繁，喉嚨通常會乾、痛，咳出來的痰較難吐，色較黃，接著是流黃鼻涕，易口渴。風寒則痰白，會較為怕風及怕凍，晚上咳嗽會較為嚴重。寒咳的人通常喉嚨會癢，咳出來的痰較稀、較白，會流清鼻涕，會鼻塞。怕凍的感覺比較明顯。
燥咳的人痰少而杰身，會經常感到口乾，通常喝水後，咳嗽會有所緩和。
謎思2 | 傷風咳不妥善處理有咩後果？
可能發展成嚴重的咳嗽，有機會引致肺炎及支氣管炎，長期更可能會誘發哮喘。
另外，氣管敏感有可能是因為沒有妥善處理傷風咳所致。經過長期咳嗽之下，就算日後痊癒，氣管也有機會變得易受刺激。在沒有傷風咳的情況下，氣管也會因天氣轉變或外在環境而變得敏感。
謎思3 | 傷風咳瞓多啲就會好？
這要視乎傷風咳的程度，如初起的話，其實多休息即可。
但問題在於大多數香港人都較繁忙，作息不正常，睡眠不足，再加上不戒口的話，就很容易令病情惡化，那時就一定要看醫生，要不然自己也會很辛苦。
香港大學中醫學碩士(內科) 駐診於慈恩堂中醫診所（圖片來源：中醫師提供）
