食飽眼瞓原因1.「壞習慣」= 進食時補充水分
於進食時飲水，會稀釋胃液，繼而妨礙消化活動，並加重消化器官的負擔。而這份負擔，便是睡意來襲的原因。
飲食中途及飯後共3小時最好不要飲水！此方法可使活躍的消化活動進行得更順暢。而為了減輕對胰臟造成的負擔，則須注意「進食方法」。
食飽眼瞓原因2. 血行
攝取食物後，消化活動變得活躍，而內臟為了進行消化活動，血行均集中於腸胃等消化器官中，腦內血流量變少，狀態變得較不活躍，便會產生睡意。
食飽眼瞓原因3. 胰島素的分泌
飯後異常強烈的睡意，是因為胰島素的分泌量混亂而引起的。擾亂胰島素分泌量的主要原因是胰臟負擔過重！胰島素是有著調整碳水化合物代謝功效的荷爾蒙，並保持血糖值在一定水平。
唔飲水就完全冇事？
日本餐桌禮儀中，進食中應避免飲嘢，飯後飲先至係正確禮儀。
進食時，可在食物中攝取水分，不用擔心水分不足，而且早上醒來後、睡前、洗澡後等時候，都可多多補充水分。進食時，水分盡量限於湯水，或是一杯水/茶以防鯁喉。用於消化食物的能量，各內臟會自行調整並提高代謝。
冇飲品就吞不下食物，僅僅因為嘴嚼的次數未達到能將食物吞下的足夠次數。不需要飲品輔助便能吞下食物，才是嘴嚼次數足夠的情況。盡量在進食前30分鐘終止攝取水分，是對消化最好的狀態。
這是因為若於進食時攝取過多水分，胃酸及消化酵素都會被稀釋，無法在胃中消化的食物會落到小腸，為了將未消化的食物分解，小腸需使用大量酵素。最後對內臟造成負擔，並影響飯後的血行情況。另一方面，若身體酵素不足，會變成難以變瘦的體質！
抑制飯後睡意只需停止補充水分
若因無法良好地進行消化而引起睡意，採取有助消化的進食方法，便能減輕睡意的產生。食物消化程序順暢的話，便可有效抑制睡意，同時減輕對胰臟造成的負擔，以及使胰島素的分泌量回歸正常水平。
為什麼經常食飽就眼訓？
每次食完飯，一心打算想專心工作時，總會覺得好眼瞓！一直以為飯後覺眼瞓係正常嘅生理反應，但原來呢個生理反應，係由「一個習慣」引起！詳情請看
如何減輕飯後睡意？
採取有助消化的進食方法，便能減輕睡意的產生。食物消化程序順暢的話，便可有效抑制睡意，同時減輕對胰臟造成的負擔，以及使胰島素的分泌量回歸正常水平。詳情請看
