天災發生後，處變不驚的救災知識，最能有效減輕進一步的損傷。日本東京都2015年9月向市民發放的特製防災手冊《東京防災》，深獲好評，連其他縣市也爭相索取。300頁的《東京防災》手冊以簡單易懂的圖片解釋如何因應危機；其中「大地震演練」的部分對於經常到日本旅遊的台灣或香港朋友而言，都十分實用，尤其是大家近年不止入住酒店，未必有疏散的安排，面對地震時自己應做甚麼，以下有幾個應變措施，絕對要知。
01. 搖晃停止後才行動
入住民居與酒店不同，沒有酒店發出的疏散指示，但請勿驚惶失措往外跑，因為很可能被翻倒或掉下來的物品擊中，行動時要注意散亂的玻璃或物品碎片，避免受傷。
02. 確認火源安全
如果你正在使用爐具，請於震動搖晃停止後立即處理火源，切勿不顧現場放棄不顧，因為很容易造成災害升級！
03. 不要赤腳逃生！
室外室內可能布滿玻璃碎片或雜物，一定要穿上厚底鞋方可行動逃生。
04. 被困求救慳啖氣，要靠敲擊作提示
電視電影為了戲劇效果，常常會見到主角拼命叫喊，但若你未能評被困地點有沒有其他人施救，請保持體力，用硬物敲打門、喉管或牆壁，傳訊往往比人聲更有效果。
05. 善用浴室浴盆自保
若然洗澡時遇上地震實在狼狽，首先記得保護頭部以免被玻璃鏡片或電燈碎片弄傷，帶同蔽體衣物離開浴室，建議在安全地點才穿上。
06. 門常開，防被困
門框往往在地震後移位變成不能開啟，所以若在地震時身處密室如廁格，記得打開所有門，走到安全地點，以免被困。
07.老舊複式民居未必抗震
老舊建築物防震能力可能較低，建築低層有可能被上層壓毁，所以不要急著走到下層，要先觀察形勢才行動。
08.為人為己，確保出口通行
當搖晃停止後，要打開房間的門窗，確保自己和其他人都能避難離場。
09.遠離玻璃或隔牆
這本防災書目前在東京都官網上已有繁中、英文與韓文的電子版供下載，連結：《東京防災》手冊
