打工仔朝九晚六工作，每天忙著開會、見客、在不同部門交涉，少不免令三餐時間冇規律，甚至養成狂食零食的壞習慣。其實這些食物都是垃圾食物，不飽肚之餘，內含高熱量和反式脂肪，吃得過量容易引發身體很多毛病。為了身體著想，不妨參考英國《衛報》建議讀者的10種 飽肚小食 ，上班族吃了，也不怕肥。撰文：CM LO | 圖：圖庫（原文刊登於 ED《 經濟一週》）
01 | 乳酪
乳酪含有不少鈣質，更建議選擇低脂無糖乳酪，減少攝取糖分。
02 | 爆谷
當然不是指睇戲時所吃的焦糖、朱古力爆谷，而是未加任何調味料的原味爆米花。
03 | 香蕉
香甜有營養，易有飽足感。
04 | 無鹽堅果
堅果含有多種礦物質，幫助蛋白質分解成胺基酸，可保持頭腦清晰。
05 | 提子包
下午食1至2個就夠，其中提子乾有補充體力的效果。
06 | 燕麥餅
由全麥、燕麥等製成的餅乾糖分較少，容易有飽足感，但要留意部分包裝的餅乾鈉含量過多。
07 | 乾果類
如紅莓乾、葡萄乾、杏仁等乾果類食品，比鮮水果方便攜帶，營養素亦可保留。
08 ｜黑朱古力
朱古力有豐富的安多酚及抗氧化成分，有助穩定情緒。但要注意其濃度，建議選擇70%以上的可可濃度朱古力，避免過多熱量。
09 | 即沖麥片
當作下午補充營養，亦有飽肚的感覺。
10 | 新鮮蔬菜棒
如紅蘿蔔、芹菜、青瓜等蔬菜切成條狀，熱量低，營養價值高。
