行山新手錦囊 | 教你輕鬆上落5種常見山路

圖：新傳媒資料室

行山新手錦囊 教你輕鬆上落5種常見山路

1. 征服山澗－－防滑最重要

香港石澗景色秀麗，全年澗水不絕，而且行澗需要手腳並用、跳躍攀爬，挑戰性比行山路更大。行石澗的常見問題是濕滑及滿布青苔的岩石，容易滑倒，所以要格外注意安全。但不應攜帶行山杖，以免造成負累。別低估難度沙灘涼鞋，征服石澗應穿軟膠底鞋。
秋季是初行者攀石澗的最理想季節，雖然夏天雨水充足，景色更壯觀，不過大雨過後隨時有山洪暴發，不宜冒險。相約有行澗經驗的朋友同行，最能培養感情，路上互相扶持，順理成章手拖手，也是行石澗的獨有樂趣。

2. 石級－－慢慢行不要急

由於石屎（混凝土）山路比較容易維修保養，相對鋪石和泥地更耐用。要維持明顯的山徑，政府陸續為難行的山路鋪上石屎，既易於打理，又方便行山人士，看似一舉兩得。不過，與高低不平的山路相比，鋪設了石級的混凝土山路，對一心享受郊遊樂的行山人而言，卻顯得甚沉悶乏味，尤其是又高又斜的石級，遠望見已教人卻步。

注意

• 登石級時切忌抬頭望頂，遲遲望不見石階盡頭，會令人泄氣。
• 攀登看似一模一樣的石級，精神反而不及崎嶇的山路般專注，更容易失足扭傷。
• 要慢行。不要心急一口氣跑完全段路，石屎路面較難卸力，勿用力過猛對腰膝造成損傷。

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3. 斜坡－－「之」字路線行走

跨山過嶺，上落難免，雖說「上山容易落山難」，但上山遇着「長命斜」，單是心理壓力也不輕。上斜的時候，步幅不要太大，提膝舉步不要過高，留意要保持腰背挺直。
依山而建的石屎山路，一直延伸上山，看似挑戰性不大，其實暗藏危機。不要自恃有氣有力，一口氣直奔上山，熱身不足的情況下跑上山時，心臟難以負荷，容易頭暈氣喘。上山的路上，最好慢慢行，不要休息過密，停步過久，冷卻剛溫暖了的身體，易着涼。

面對斜路，無論上落，可以採取盤旋式的「之」字路線行走，減低難度，避免直上直落。
落山對膝蓋存極大考驗，使用行山杖幫助借力時，注意腰板應挺直以防失重心。遇到坡幅大的斜路，可以側着身下山，減低衝力。落山的時候，不要過度大力踏步和跳躍，加重雙腿尤其膝蓋的負擔。
落斜時應小心翼翼、精神專注，完成斜路後，可以稍事休息再上路。謹記落斜以後不要急着跑平路，扭傷意外往往在精神鬆懈掉以輕心時發生。

 4. 碎石路－－「五點落山法」

險峻多石的山坡，無論上落，都格外考工夫，西貢的釣魚翁和蚺蛇尖、大埔的吊燈籠，都是出名陡峭難行的山路，缺乏信心和技巧的，只能環山腰而行繞過攀尖頂的險路。要應付多石的斜坡，上山時少不免要運用雙手幫助攀爬，在高低落差太大時，行山杖已沒大幫助，手長腳長的隊友應先行，踏隱腳步後才轉身扶持他人。
落高山斜坡時，為求安全，可以採用小心翼翼的「五點落山法」，即是手手腳腳加上屁股都盡量貼近地面，坐穩以後，四肢探索支撐點，緩緩攀爬而下，直至山路回復可站穩的斜度，才回復站立式下山。
無論上山或落山，少不免踢到碎石，不要嘗試分神阻止小石滾下山坡，但要通知前後的隊友，讓對方提高警覺，加以閃避。

5. 爛泥路－－請踏實地逐步走

在潮濕的春季，或是暴雨水流經過的山路，原本已難行的山路變得處處泥淖，舉步維艱。在濕淥淥的爛泥上行走，鞋底必會沾上厚厚的泥巴，比平時更沉重，而且鞋底的坑紋都塞滿爛泥，很容易就會滑倒。如爛泥路漫漫，請不時停下來清理鞋底。

注意

潮濕的樹林山路，地面夾雜了泥濘、石頭、樹根和樹葉，除了鋪墊着濕樹葉的位置較易行外，石頭和樹根都是看似穩陣，踏上去才知道濕滑不堪的陷阱。雖然爛泥路難行，但不要急躁，要踏實地一步一步走過，才可避免跌個四腳朝天。

郊遊唔該留意返！

自然環境你我有份，行山郊遊記得以下三點，才可以長行長有喔！
01.唔勉強 量力而行
出發前要衡量自身能力，不要「人行你又行」。
02.行甚麼山 就穿甚麼衫
裝備不能掉以輕心，如難度較高，切忌以布鞋波鞋或文青打扮出發，必穿行山鞋，亦要有防曬準備及充足糧水。
03.自己垃圾 自己帶走
要知道沒有人奉旨幫你執走垃圾，自己製造的、不屬於郊外的東西，就要記得帶走，愛護環境，亦不要喧嘩製造無謂噪音，愛打卡的朋友請謹記勿阻礙他人前行。