內臟脂肪是甚麼？簡單來說，就是集中在腹腔內的脂肪，由外觀來說，若你就算四肢不算胖，但擁有一個減不掉的「肥肚腩」，那就有可能是內臟脂肪在作怪。而常常「久坐」的上班族就要小心內臟脂肪找上你！累積過多的內臟脂肪，還可能引起心臟疾病、糖尿病等，是一個很大的健康問題呢！
撰文： K | 編輯：Francesca | 圖片來源：Instagram | 原文刊於《More》
健康減肥！日本醫生減「內臟脂肪」瘦下15KG 靠燃脂果汁+1分鐘運動
內臟脂肪影響健康
內臟脂肪大部分位於腹腔，當肚餓時，它們就是最快消耗的一部分；另一部分在肝臟，又稱為白色脂肪。
日本研究心血管名醫 池谷敏郎親身實踐「飲果汁」加上「抬腿1分鐘」這2個簡單的方式，健康成功瘦下15kg！
果汁加「油」啟動燃脂力！
池谷敏郎將這款「燃脂果汁」加上了「亞麻籽油」，早上飲用之後，就可以啟動一日的燃脂力，因為亞麻籽油含有豐富的 Omega-3脂肪酸，可以抑制中性脂肪長成，並促進體內酵素分泌；而Omega-3還可以幫助改善過敏、抑制發炎、促進骨骼健康、腸胃蠕動、預防心血疾病，及人體無法自行產生的胺基酸。
而像是亞麻籽油這類中鏈脂肪酸，可以幫助脂肪細胞游離進入能量代謝。
亞麻籽油本身不耐高溫，通常是以低溫烹煮或是涼拌加入飲食中，用來加入果汁，口感更為滑順，還可以提高蔬果中維生素A的吸收。
燃脂果汁如何做：
材料：甘筍 4條、蘋果半個、檸檬1個、亞麻籽油1/2至1小匙
做法：將以上材料切細塊，放入果汁機或慢磨機榨汁，最後加上亞麻籽油即可。
每日1分鐘，抬腿瘦小腹
一般來說，傳統的有氧運動需要做到30分鐘以上先有燃脂效果，但新研究發現，只要5分鐘就可以，尤其是人體有70%的脂肪都集中於下身，只要刺激下半身肌肉，就可以有最大化的減脂效果。
這一個簡單運動，就算你在辦公室都可以做，只要抽空一次1分鐘，坐在椅子上，將雙腳抬起，撐住呈平行地面的狀態，維持1分鐘。覺得困難，可以從單腳做起。
