減肥最艱辛莫過於一開初還沒適應的時間，沒適應做運動，手腳經常肌肉酸痛；沒適應減少食量，餐與餐之間經常有飢餓感。但很多人都說，減肥食少一點已經幫助很大。如果想擺脫這艱辛的時間，不如嘗試這「黃金菜單」，每種食物都只有100 kcal，幫你度過肚餓時刻！
撰文：Kathy｜圖片來源：新傳媒集團（原文刊於《More》）
4 種減肥時的「黃金菜單」
01 | 烤番薯
相信減肥時食番薯大家都聽過不少，原來1條100g的番薯都只是100 kcal，而且它有豐富的膳食纖維，為你提供飽肚感，也能幫助腸道蠕動，有利排便。
02 | 水果乾
如果你是喜歡食零食，可以嘗試食無添加的水果乾，有水果的維生素及營養，卻有不同的口感。
03 | 黑木耳
黑木耳對女生來說是一種養生恩物，它含有豐富的膳食纖維與鐵質，可以提供飽肚感又能補充鐵質。
04 | 糙米粥
如果減肥初期還是接受不了肚餓感，可以挑選糙米粥，有飽足感，也不用擔心太高熱量，非常健康。但烹調時不要加太多調味料。
