你每刻都在呼吸，但你有想過透過呼吸來減肥嗎？日本知名藝人兼減肥達人美木良介公開獨創的減肥方法「 深呼吸減肥法 」，只用7個星期便減去30kg，腰圍縮小40cm！即睇這健康又安全的方法，看看是否真的能1天只用2分鐘，就可輕輕鬆鬆做到減重又瘦腰！
text： Cheri photo： 網上圖片、片段截圖 source： 《日本瘦身天王美木良介－－深呼吸，我瘦了13.5kg》（原文刊登於《More》）
日本減肥達人 美木良介 「 深呼吸減肥法 」
前身是藝人的美木良介（Miki Ryousuke）在日本電視連續劇、電影、舞台以及歌手等多個領域都有不錯的表現，近年來設計出「 深呼吸減肥法 」，不僅受大眾追捧，連日本藝人也效法，在3個月瘦了30多kg，令他成為減肥達人。
「 深呼吸減肥法 」8大效果
「深呼吸減肥法」有助鍛鍊肌肉，而且可促進血液循環，增加血液中氧氣的濃度。除了能減輕體重、瘦腰外，也有提胸、改善便秘等 8種效用。
01｜減重效果
能增加肌肉量和基礎代謝。
02｜提胸
緊實胸部肌肉，讓整個胸部向上提升，形成好看的胸形。
03｜瘦腰
減去腰圍旁的贅肉和難以去除的背部、肚臍贅肉，創造美麗的腰部線條。
04｜翹臀
因全身出力呼吸，臀部也要施力，所以久而久之，也可獲得極具魅力的臀部線條。
05｜緩解肩膀僵硬
能集中鍛鍊與肩膀僵硬相關的增帽肌以及其周圍肌肉，順勢解決肩膀僵硬的問題。
06｜消除bye-bye肉
「深呼吸減肥法」下，同時進行競步運動，加上手臂的擺動，可成功擊退上臂bye-bye肉。
07｜改善與防止腰痛
深呼吸運動也可以改善腰痛、防止腰痛，而且即使腰痛也能進行訓練。
08｜消除便秘
鍛鍊肌肉，養成平時運動的習慣，能加強腸子蠕動，所以也能解決便秘的困擾。
獨創「 深呼吸減肥法 」，即學！
美木良介說他就靠每天 2分鐘的「深呼吸減肥法」輕鬆瘦身。他建議每分鐘可以做6次，1日可以做2-5分鐘。只要每天做，便可在短時間內感受到身體的變化。
減肥法的步驟如下：
STEP 1｜將臀部肌肉收緊，並將注意力完全集中在呼吸上。
STEP 2｜把 1隻腳踏向前，將重心擺放在後腳上。
STEP 3｜雙手舉高過頭，同時用力吸一大口氣 3秒。
STEP 4｜靠腹部的力量用力吐氣 7秒，並把雙手向左右展開 。＊此時你可以感受到全身（包括嘴巴、肩頸、腹部與大腿臀部）都在用力。
