新年吃了這麼多，總覺得自己長肉了不少，尤其小腹，快要比一個5個月身孕的準媽媽的肚還要大。不想新年回到公司，同事第一句不是「恭喜發財」，而是「新年食好多喎～」，那趕快學這個收小腹兼瘦腿運動吧！
text：Jack｜edit：Kathy｜photo：網上來源、Instagram、微博（原文刊於《More》）
腳尖瘦腿法
前期扶牆或者扶著家居進行，踮起腳尖走路，盡量保持平衡。千萬不要在習慣這種走路方式前勉強自己，因為當你無法平衡時，會容易對肌腱和腳踝造成損傷。腳尖走路時要注意用力的地方，不能只是腳在用力，而是盡量用腹直肌（肚臍下方肌肉）和臀大肌（屁股肌肉）支撐著自己的身體，有種腰部挺直，腹部抬起的感覺。
運動周期：每天進行，一天大約走10-20步。當習慣後就可以提升到30步。但不要太勉強，一開始就增加步數，適當就好。
腳尖運動的好處
01｜鍛鍊肌肉
腳尖走路時，腿部、腹部、臀部都會用力，而腿部肌肉承受的重量更是會增加，從而達到鍛鍊肌肉的效果。肌肉量增加可以提高血液循環和淋巴循環系統，容易把囤積在腿部的廢物和水分排除，新陳代謝也會增加，身體也會相對上更加健康。
02｜收腹瘦腿
血液循環變好可以提高身體的新陳代謝，消除小腿的水腫，幫小腿減肥。加上腹部、臀部的用力，也可以鍛鍊到這兩部分的肌肉，美腿翹臀不是一個幻想。
03｜締造線條
腳尖走路會不斷刺激你平常走路時需要的肌肉，包括腹部、腿部和臀部，讓這些肌肉變得更加緊實，加上持之以恆的鍛鍊，會慢慢改善你站立和走路的姿勢，線條也會愈來愈好。
04｜輕鬆易做
每日只是20步，所花費的時間和精力是非常少的，動作也不是特別有難度，相信大家可以在家裡輕鬆完成。
