text：Hailey｜photo：ViuTV
工作需要 日夜顛倒
空中服務員經常要通宵工作，飛到世界各地不同地方，又會受到時差問題困擾。因此，她們都有獨門的入睡竅門，確保自己在長途機工作時，也可以有充足的休息。《健康日記》請來3位日本空姐和觀眾分享她們的甜睡tips，搭長途機的乘客也可以參考一下。
#01｜必備暖水袋
原來幫助空姐在休息時間內安睡的法寶，是一個便攜的暖水袋。空姐更指，每次休息時抱著暖水袋入睡，睡眠質素會大大提升！節目找來醫生解釋相關情況，指出當大腦知道附近有溫暖的物件時，副交感神經就會令血管擴張，從而令人放鬆，更易入睡。使用暖水袋保暖，除了能令空姐快速入睡外，更能提升睡眠質素。
#02｜震動計時器
都市人在第2天要早起或睡眠時間只得數小時的情況下，也可能會形成入睡壓力，因擔心自己會遲到而睡不好。雖然空姐在長途機程中也會有休息時間，但可能只得短短一小時，因此她們也會帶備幾款特別鬧鐘，確保自己能準時醒來，才可以安心入睡。
#03｜入耳式鬧鐘
好多人平時都要校番兩三個鬧鐘先起到身，所以除了上述的震動計時器外，空姐有時都會帶備多一個入耳式鬧鐘，就算震唔醒自己都有後備方案！入耳式鬧鐘的好處是不會嘈到旁邊的人，平時乘車也可以使用，校好時間醒，就唔怕瞓過龍啦！
