專家揭經濟艙瞓得好3大訣竅：舒適衣物＋食飽再瞓

沃許在接受新聞週刊（Newsweek）採訪時透露，確保在經濟艙中能夠舒適休息有3大關鍵。

窗邊位置最好瞓

靠窗的座位往往是最佳選擇，因為旅客可以依靠窗戶休息，同時控制光線。此外，選擇經濟艙後排的座位也是一個不錯的選擇，因為那裡的人流較少，相對安靜且空間較大，有助於入睡。如果預算允許，旅客也可以選擇付費預訂座位，這樣可以在長途飛行中選擇理想的座位。

穿著舒適的衣物

第二，穿著舒適和寬鬆的衣物可以讓人感到放鬆，並且行動更加自如，這對於在飛機上獲得良好睡眠非常重要。他建議，穿著透氣的衣物不僅能提高舒適度，還可以在長途飛行中降低血栓的風險。

登機前要食飽

除了選擇合適的座位和穿著舒適的衣物外，沃許還建議旅客應該避免在飛機用餐時間睡覺。他指避免在飛機上用餐可以幫助他們更容易入睡並且睡得更久。「若要讓這種方法奏效，那一定要在登機之前就吃飽，以免飛機飛到一半就被餓醒。」