減肥從來都是一場持久耐力戰，可能不小心吃太多，又或者一天偷懶沒有做運動，也有機會打回原形。既然如此，那我們更應該督促好自己。有韓妹廣傳以下的燕麥牛奶瘦身法，只需十天便可以輕鬆瘦，讓我們一起來看看！
撰文：Janice、Casey ｜ 圖片來源：Instagram ｜編輯：姐（原文刊於《More》）
韓妹瘋傳燕麥牛奶瘦身法
有韓妹在網絡上分享這個燕麥牛奶瘦身法，她將自己平日的早餐換做燕麥牛奶，而自己也沒有刻意地節食或者做更多的運動，只是單純從早餐下手。
韓妹 예니달 以燕麥牛奶代替平日的早餐，只是連續喝了十天之後，便輕輕鬆鬆地瘦了 5kg！
燕麥片中含有大量的膳食纖維，可以有效改善便秘的問題，更可以排走身體毒素；而且燕麥飽足感高，幫助減少其他食物的攝取量，再加上營養價值高的牛奶，相信以燕麥牛奶作早餐會對瘦身有幫助！
自製燕麥牛奶食譜
由於燕麥本身比較硬及難咀嚼，所以先將燕麥浸一浸水，然後放到鍋裡翻炒大約 30 分鐘。浸過水的燕麥可縮短翻炒的時間，炒過的燕麥會變得更香軟、更易入口。
在翻炒的過程中，也可以輕輕地按壓一下燕麥，使燕麥的質地更加軟熟。之後將燕麥盛好，再放到雪櫃約 3-4 天，要食用的時候才拿出來，每一餐只需要 2 湯匙的燕麥，配上 200ml 的牛奶，便足夠應付一餐所需了！