講完上一篇「婆仔上山法」,點都要講落山要訣,避無可避。好嘞,將我所知嘅盡講啦!我戴咁大個頭盔,一來出自肺腑,二來今次講嘅話題,其實我相當冇信心。因為,我畏高,我怕落樓梯,我怕跌,所以我更怕落山。
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撰文:fitz.hk|編輯:CY|圖片來源:fitz.hk
行山必學落山方法!新手輕易掌握減低落山疲倦感
落山要訣(包括樓梯、斜路、碎石路):
- 盡量將重心「坐低」,以免身體失平衡碌落山;
- 雙腳微彎,有助降低重心,亦可以減少雙腳衝擊;
- 上半身微微後傾;
- 微微側身,左右腳可交叉而行。若落山時失平衡,因重心已「坐低」,所以只係屁股著地,損傷有限(若太斜嘅碎石路,甚至可一邊手觸地)。
嗱,上面四點其實只係好基本好基本好基本嘅心得,只係保護你落山嘅時候唔會一仆一碌,唔保證你行得快。落山最難掌握嘅問題,其實係因為要用比較少嘅體力,心態上希望可以加快速度。但其實落山(由樓梯以至碎石路)需要比上山更多嘅耐性同專注,因為落山時踏錯一步,後果相當嚴重。
落山最重要嘅係「腳感」
打籃球有所謂「手感」(有手感嘅球員可以10射10中),咁落山嘅「腳感」呢?大致包含:對路徑嘅判斷、身體平衡嘅感覺、對自己能力嘅信任,甚至對每嚿石頭嘅判斷(嚿石會唔會鬆)。上述種種,全部都要喺你落腳嗰一刻,全部作出決定。而呢個直覺,根本冇得教、冇得學,全部係由你自己一步一步操練所掌握得到。
補充一句,落石屎路有咩方法減少雙腳衝擊?我就會跑落山,長痛不如短痛,所以行山之餘,都應該間中練下跑。講咗咁耐,咪怪我老套,行山始終無可避免都係計K數。K數夠嘅話,由雞公山衝落水浪窩,你都唔會腳震震囉!