酷熱天氣警告於7月23日16時20分發出 香港市民應採取措施預防中暑及改善夜間熱浪影響

隨著氣溫持續攀升，超過33度的高溫已對市民的健康構成威脅，特別是對於高風險群體如長者、孕婦、嬰幼兒、兒童及慢性病患者等。市民應採取必要措施預防中暑和由高溫引起的不適，並注意身體的早期徵兆，如頭暈、頭痛、噁心或呼吸急促等。此外，夜間熱浪亦令不少家庭難以入睡，專家建議改變睡姿以尋求涼爽，從而提高睡眠質量。在此高溫警報期間，勞工處提供《預防工作時中暑指引》供戶外或高溫環境下工作的人士參考，並建議市民調整日常活動，避免在炎熱時段進行戶外活動。室內活動時應保持良好的空氣流通，若無空調設施，則應開窗或使用風扇。外出時，市民亦應穿著淺色透氣衣物，佩戴寬邊帽和防紫外線眼鏡，並定期塗抹防曬霜。夜間熱浪影響睡眠質量 專家建議改善睡姿由於近日高溫持續，不少家庭晚上遭遇熱浪侵襲，難以入睡。Levitex品牌創辦人James Leinhardt指出，選擇正確的睡姿對於保持夜間涼爽至關重要。他特別反對趴睡，因為這種睡姿不僅增加了睡眠窒息的風險，還會導致身體越來越熱。選擇合適的睡姿以減少體溫上升James在TikTok上分享，要保持涼爽，選擇「半胎兒型」側睡姿勢最為理想，這種姿勢可以減少翻身的次數，從而降低心跳速率和體內血液流動，有助於體溫保持在較低水平。此外，仰睡姿勢，即「觀星者」睡姿，雙手朝上置於頭部或枕頭下，也是一種涼爽的選擇。三步打造最佳涼爽睡姿為了進一步提升睡眠時的涼爽感，James建議採取以下三步驟：首先，選擇一個合適的枕頭放置在頭部，以確保頸部不會過度彎曲；其次，確保在膝蓋和腳踝之間放置第二個枕頭或使用被子代替，以減輕脊椎壓力；最後，這種枕頭配置有助於將身體「固定」在同一位置，從而減少夜間翻身的機會，幫助保持涼爽。

天文台於16時20分發出酷熱天氣警告 籲市民採取預防措施

酷熱天氣警告｜香港天文台於2024年7月23日16時20分發出酷熱天氣警告，籲市民保持高度警覺，並採取必要措施預防中暑和由高溫引起的不適。如感到頭暈、頭痛、噁心或呼吸急促等症狀，應立即尋求避暑及醫療協助。
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近日高溫持續，不少家庭都會出現熱到無法入睡的狀況。而寢具品牌Levitex創辦人就指出側睡或者仰睡的方式其實最涼爽。James Leinhardt就在TikTok分享到若要保持涼爽，睡姿是很重要的。因舒適的睡姿能減少翻身機會，而睡姿不正確，尤其是「趴睡」就會讓人不停翻身從而導致心跳加速，體內血液流動加快，隨之體溫升高導致越睡越熱。

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