隨著溫度持續攀升，超過33度的高溫讓人們感到煩躁不安，尤其是戶外工作者和高風險群體，如長者、孕婦、嬰幼兒、兒童及慢性病患者等，更需特別留意。天文台建議市民在這段時期內，盡量避免在炎熱的戶外活動，並採取適當措施保持涼爽，以預防中暑和其他由高溫引起的健康問題。
在這種酷熱的天氣下，保持身體涼爽和補充水分至關重要。勞工處提供的《預防工作時中暑指引》為戶外工作者提供了有用的建議，包括頻繁補充水分和調整工作時段。此外，穿著淺色透氣衣物、佩戴寬邊帽和防紫外線眼鏡，以及定期塗抹防曬霜，都是防範高溫的好方法。室內活動時，應保持良好的空氣流通，若無空調設施，則應開窗或使用風扇。
消暑食物推介
夏日炎炎，除了避暑措施外，飲食也是調節體溫的重要方式。以下是一些適合夏天食用的消暑食物，它們不僅能幫助你清涼一夏，還能補充流失的水分和營養。
西瓜：夏日解渴首選
西瓜含水量高，達90%以上，是夏日補充水分的絕佳選擇。它不僅能利尿、清熱、解毒，還能生津止渴。不過，由於西瓜屬於寒涼食品，且糖分較高，寒涼體質、感冒或糖尿病患者應適量食用。
冬瓜：老少皆宜消暑佳品
冬瓜是夏季消暑期間常見的食材，具有清暑、清熱的效用。煲湯是最常見的烹飪方式，如三色冬瓜齋湯，不僅美味，還能幫助去濕和消暑。
綠豆湯：清熱解毒好夥伴
綠豆湯在夏季非常受歡迎，具有消暑、利尿、去水腫的功效。但由於綠豆性寒，寒涼體質者、老人家、小朋友和體虛的人應避免過量食用。
荷葉薏米冬瓜湯：夏季養生湯品
荷葉薏米冬瓜湯不僅能消暑，還能固護陽氣，適合在夏天飲用。此湯品結合了多種食材的好處，既能清熱解暑，又能增強身體的抵抗力。
竹蔗汁：夏日清涼飲品
竹蔗汁味甘性涼，有清熱、解肺熱、去腸熱之效，適合夏日飲用。此外，夏天易有膀胱熱，竹蔗汁及小紅莓汁可預防尿道炎。
香茅檸檬葉水：消暑又提神
香茅檸檬葉水含有檸檬醛，能在胃中與胃酸中和，轉為弱碱性，具有消暑、健脾、利尿等多種藥用價值。
天文台於16時20分發出酷熱天氣警告 籲市民採取預防措施
酷熱天氣警告｜香港天文台於2024年7月12日16時20分發出酷熱天氣警告，籲市民保持高度警覺，並採取必要措施預防中暑和由高溫引起的不適。如感到頭暈、頭痛、噁心或呼吸急促等症狀，應立即尋求避暑及醫療協助。
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消暑食物6大款！食材簡易快速飲品湯水食譜 半小時飲得 清熱消暑
消暑食物6大款！小暑到！早上出街，已經feel到陽光的熾熱，溫度也相當熱辣辣！一離開冷氣，汗水直流，身體快將溶化。當人體水份流失，讓心感到疲倦，有時更熱得食欲不振。所以，要食一些消暑食品、湯水來清熱，補充營養。以下公開有款適合夏天吃的食物，再附上一些簡易食譜，讓大家涼一涼，消暑！