text ： Quin photo： zisu.cug
（原文刊於《新Monday》）
韓國減肥「勵志姐」故事
每個減肥故事背後，都有過被取笑的傷心經歷，像是zisu.cug，因為本來個子不是特別高（只有158cm），但擁有185lbs的重量，連頸子也看不到，外形看起來有點「論盡」，常被別人取笑是「矮肥短」。
01 | 混合飲食法
對zisu.cug而言，太過單調的飲食法，會令愛吃的女生很「冇癮」，最後導致半途放棄。所以她會把不同的食物（蛋白質、纖維素、碳水化合物）融入每一餐中，能維持身體吸收均衡營養，更不會吃到悶。
餐單必食1：蛋白質食物
雞蛋、雞胸肉、鮭魚、牛肉都含豐富的蛋白質，可以為身體提供容易代謝的脂肪來增強肌肉，雞胸肉、牛肉更內含豐富的鐵質，防止減肥常見的貧血、手腳冰冷問題。
餐單必食2：低GI碳水化合物
不吃澱粉只吃肉和菜，會令人很快便肚餓。聰明的zisu.cug卻選了高纖又低GI(升醣指數）的南瓜、番薯、糙米等等，吃得飽肚又不會引起便秘問題。
餐單必食3：水果＋杏仁奶
牛奶就算脫脂也好，不多不少都會加入化學物質來調味。（不發覺現在的脫脂奶都比以前的好味嗎？）用杏仁奶這些植物奶來代替會是更健康的選擇，含有維他命E，有助延緩老化、滋潤皮膚，而且不會減慢代謝，有助瘦身，像她一樣，配水果做下午茶是不錯的配搭。
02 | 運動次序很重要
她喜歡到健身房做運動，時間和次序就是她的秘密！
Step 1 ：太空慢步、踩單車、慢跑這些熱身動作要先做10-15分鐘
Step 2 ： 伸展運動再做10-15分鐘
Step 3 ： 重量訓練約40-60分鐘
Step 4 ：有氧運動40-60分鐘
Step 5 ：伸展運動再做10-15分鐘
一天花近3小時在健身室，難怪她叫「勵志姐」！
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最新的韓國入境要求詳情？
韓國宣布即日起至2月底，所有來自香港及澳門航班必須使用仁川國際機場降落， 即睇：韓國入境最新要求限制。在入境日本前，建議也可買定韓國電話卡，部分更有通話功能，以及選定心儀酒店。
韓國首爾有什麼好玩推薦？
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