撰文：ccyy ｜photo：Mr. Cho、Instagram、新傳媒資料室
5大解決經痛＋手腳冰冷 必吃食材
1. 牛肉（豐富鐵質）
愛美的女生們，別再為了減肥而只吃蔬菜水果了！因為大部分蔬果的性質都比較寒涼，而且缺乏肉類中的鐵質，更會令血紅素不足，導致手腳冰冷和經痛加劇！相比起植物性鐵質，紅肉中的鐵質更容易被人體吸收，故推薦大家在經前進食牛肉。能攝取鐵質及維他命B12，不會令經血增多，亦能紓緩經痛，還可以使面色紅潤和減少疲勞呢！
食用動物性鐵質（紅肉）時，再配合植物性鐵質如黑木耳、深綠色蔬菜，吸收就最全面了。但注意！黑木耳有降血脂和軟化血管的功用，如果來經時進食，會促進血液流動，使經血量增加！
2. 肉桂（暖胃驅寒）
肉桂可謂最能代表聖誕的氣味之一。這種西方香料，在中醫的角度有暖脾胃、散寒止痛的功效；能促進血液循環，從而改善手足冰冷的問題。它的紓緩經痛效果亦相當顯著，醫學期刊《Journal of Clinical and Diagnostic Research》就指出，有參加者服用肉桂後，疼痛指數由7分減至2分，效果媲美止痛藥。另外，亦有伊朗實驗指出，肉桂可以減少經期的出血量，以及緩和經痛衍生的嘔吐不適問題。
除了食用加入了肉桂粉的糕點，也可以灑在麥皮和飲品中；亦可以用肉桂焗水飲。
3. 黑糖（活血化瘀）
黑糖是由蔗糖長時間熬煮而成的，相對一般白糖較少雜質。優質黑糖含豐富的礦物質，包括鐵、鎂和鈣；當中的鈣質可安定神經和使肌肉收縮，從而緩和經痛不適。而於中醫的角度，黑糖則有活血化瘀、補血暖胃和補腎作用，適當進食能夠令身體暖和。建議大家飲用黑糖暖水，因為溫熱的食物能令血管擴張，減輕經痛。將黑糖配合其他養生食材，效果更佳呢！
雖然黑糖可以養生補血，不過這並不表示大家可有藉口多喝黑糖珍奶！因為牛奶中的蛋白質和黑糖於高溫狀態下會產生糖基化反應，有機會破壞血管壁，少喝為妙！
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4. 紅棗（滋陰養顏）
紅棗的性味溫和，可以補益中氣和養血安神，除了可以令手腳暖和，還有滋陰養顏的功效，特別適合氣血兩虛的人士服用。 長期熬夜不夠休息，便會容易形成氣血兩虛。會導致身軀疲倦之餘，也會令經血量減少。因此，特別推介熬夜一族食用，於經期完結後飲用，效果就更佳。
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5. 生薑（促進血液循環）
有「平價人參」之稱的生薑，絕對是冬天恩物！生薑富含薑辣素、薑酮和薑酚，這些成分均有促進身體代謝和血液循環的功效，能使身體感到暖和。另外，生薑亦有極佳的緩和經痛功效。有研究發現，其止痛效果與芬那酸（Mefenamic Acid）止痛藥相若，有助降低經痛帶來的疼痛不適，亦能減少整體的經期出血量。
