撰文：Yuen | 圖片來源：IKEA、世界睡眠醫學會、騰訊
世界睡眠日
世界睡眠日是由世界睡眠醫學會於2008年發起的一項年度活動，主要是帶出睡眠對人類的重要性及睡眠質素的關注，睡眠與健康是息息相關。日子定於每年節氣春分前的星期五，並在世界各地舉行關於睡眠知識的展覽。
IKEA響應世界睡眠日
相信很多人也希望可以肆無忌憚在IKEA睡覺，每次見到都會露出一個羨慕的樣子，而這些機會是屬於美國的幸運兒。
今年IKEA響應世界睡眠日，分別在美國紐約Brooklyn及加州Costa Mesa的IKEA分店安排過夜住宿體驗，被選中的幸運兒可以於3月13日真真正正在IKEA過夜睡覺，而其他有關睡眠的活動，將於2月22日開始。詳情：https://ww4.ikea.com/us/en/sweep/
10個睡眠小貼士
都市人生活非常繁忙，想睡好一點也很難。以下10個睡眠貼士，希望大家齊齊關注自己的睡眠健康。
1.定時定候上床睡覺-不要一時10點睡覺，一時凌晨1點睡覺。
2.適當的睡眠時間-成人每天大約要睡7-8小時，兒童10小時以上。
3.盡量每日做運動-無論落街遊花園、散步、跑步等等，都可以令晚上睡得更為好。
4.定時定候起身-盡量嘗試令身體習慣睡眠周期。
5.睡房是用來睡覺，盡量布置成舒適空間-確保環境黑暗與寧靜，太嘈可以用耳塞。
6.保持睡房溫度和暖。
7.不要飲酒及吸煙。
8.做心靈健康運動-例如記住一些開心的事情又或者數綿羊，遠離一些煩心的事。
9.不要迫自己睡覺-如果被煩事令到睡不著，可以下床10分鐘走動再睡。
10.避免睡前看手機及電視-它們放出的藍光會影響睡眠素質。
