5招搣甩冬天賴床大法

搣甩冬天賴床1.起床前先提高室溫/體溫

不願意起床的最大原因，是被窩外的溫度比較低，溫差相差大會令人很不舒服。因此，於起床前，開暖爐或暖風機，令室溫調高而變得暖和，自自然然就願意走出被窩。

搣甩冬天賴床2.用柔和的鬧鐘

用大大聲的鬧鐘讓自己從睡夢中驚醒，原來是大錯特錯，這只會讓人更不情願起床。相反，用一些柔和音樂，音量由細到大輕鬆一輪，再多設一個鬧鐘，慢慢起床！那以後起床就不會發脾氣，直接起身刷牙！

搣甩冬天賴床3.睡前提高體溫

另外，除了提高室溫，還可睡前提高體溫，體溫很影響人的睡眠質素呢！尤其是對於較少肌肉的女性，最好睡前泡澡或泡腳，睡眠質素提高，自然起床都會容易一點。

搣甩冬天賴床4.開一點窗簾睡覺

雖然夏天很討厭刺眼的陽光，但其實陽光是最好的「自然鬧鐘」。睡前打開一丁點窗簾，讓自然光透進房子，感受絲絲暖意，有助將你從睡夢中叫醒。

搣甩冬天賴床5.每朝安排一個活動

人類生存是需要原動力！因此，每朝起床就直接返工/返學，聽到都想爬回被窩，拖到最後一分鐘才起床。所以每朝早上安排一些喜歡的活動給自己，譬如到餐廳吃早餐、做15分鐘運動或者沖熱水涼等等！讓自己有理由一定要起床。