不知大家有沒有聽過「超過8點不要吃東西」這個說法？坊間普遍認為 8 點後進食，容易導致體重增加、太飽而難於入睡等問題，但原來這個說法有誤之餘，還和現實正正相反！日前，外國網站「healthy simple life」提出睡前吃東西有「4 大優點」，以後就可以大條道理地吃宵夜了。不過，當然也不能放縱亂吃！

撰文：Wai｜圖片來源：劇照、網上、Instagram｜編輯：C Lam@Central

食宵夜竟然可以幫助減肥？！「睡前吃東西」4大好處一次睇

好處 1. 穩定血糖，改善失眠

該網站表示，原來空腹的低血糖狀態會妨礙睡眠，導致翌日欠缺精神。相反，睡前進食能令血糖穩定，應付身體休息時的身體運作，從而改善睡眠質素，令生活更健康。

好處 2. 強化減肥效果

如果你是因為減肥而選擇在夜晚捱餓，那你可能就大錯特錯了！網站指出，人在感覺到飢餓時，身體並非會燃燒脂肪，而是先消耗蛋白質。過量的蛋白質消耗，甚至會令身體的肌肉比例下降，脂肪比例相應上升，那便對減肥毫無幫助了。當然，正在減肥的朋友，亦不應因此而在晚上暴飲暴食，只有適量地進食，才能令減肥事半功倍。

好處 3. 幫助新陳代謝

我們在睡覺時，身體其實還在運作，並需要「燃料」進行新陳代謝。這時，適量的食物便能成為身體的「燃料」，可幫助脂肪燃燒之餘，亦能提升飢餓酵素，有助減肥之餘，還可令身體更加健康。

好處 4. 提升工作效率

其實捱餓的空腹感，除了令人難以忍受，更有機會令人半夜餓醒，影響睡眠之餘，更會帶來壞心情。而這種心情亦很容易被帶到第二天，使人做事沒有幹勁，令辦事效率下降。所以，適量地進食其實亦有助於我們的工作效率，大家不妨作出比較。