撰文： Ivan｜圖片來源： TVB劇照、東星網、林芊妤Instagram帳戶、劉心悠Instagram帳戶、湯怡Instagram帳戶、周柏豪Instagram帳戶｜資料來源：《每日郵報》｜編輯：CC＠Central

5大長壽運動排名

這項調查是基於11份由1994年至2008年英格蘭及蘇格蘭的年度健康調查來進行研究，而這項研究的工作人員表示，是次研究並非只是針對運動的時間及頻率，而且主要針對不同類型的運動對人體健康的影響。結果發現，原來持拍運動是最能降低死亡風險。

5.球類運動

專家指球類運動未能明顯降低死亡率，但是球類運動仍然能訓練運動人士的反應、合作能力等，相信也有一定性的正面影響。而足球、籃球都是香港人最愛的運動，不過很多時「睇多過打」，因此熱愛球類運動的朋友不妨多多參與，因為大部分運動都能強身健體，更重要的是能與知己好友一齊「踢番場波」，是一件開心的事。

 4.跑步

跑步是不少人最愛的運動，因為裝備比較簡單以及不太受場地限制，因此跑步是香港人最熱門的運動之一。而跑步有益健康不用多說，它可以促進血液循環、改善心肺功能，大大降低心血管疾病死亡風險達至45％。

3.瑜伽

都市人不少都會去學瑜伽，原因是運動量不大，而且可以促進血液循環，對於經常要坐的上班族是十分吸引。瑜伽可降低死亡風險27%以及心血管疾病死亡風險36%。同時瑜伽可以訓練呼吸系統、改善關節筋骨，而且在心理健康的層面上亦帶來提升。

 2.游水

夏天即將來臨，游水當然是最佳的消暑方法，而且對於降低死亡風險亦是不錯的方法。研究指游水可以降低死亡風險達28％，而且還可以減低心血管疾病死亡風險達41%。游水也是高運動量的運動，不過由於在水中活動，可以大大減低對關節的勞損，對於上了年紀的人是不錯的選擇。而且可以訓練心肺功能，大大提高身體機能。

1.持拍運動

原來在醫生眼中最長壽的運動是持拍運動。其實即是網球、羽毛球、乒乓球之類的運動。這類運動能降低47％的死亡率，以及心血管疾病死亡風險達56％。由於持拍運動講求身體協調，需要整個身體來活動，因此對於體能、協調、持久度、速度及爆發力都包含在這類運動中。有如此高的運動量要求，對於防患心血管疾病以及四肢疾病是相當有效。