撰文：Yuen |  編輯：TY｜資料來源：Hot Pepper Beauty｜圖片來源：日劇《孤獨的美食家》劇照、電影《等一個人咖啡》劇照、Unsplash@Bindle Bottle、MBC《舉重妖精金福珠》劇照、Nintendo switch官網圖片、Unsplash@Ekaterina Krusanova

8個錯誤禦寒方法 包到成嚿粽大錯特錯！

1.以為吃多一點就會暖？

冬天是給自己暴食的好理由，普遍認為多吃一點東西，身體就可以製造更多熱量，保持身體暖笠笠。事實是進食後，因為胃部需要消化和吸收，所以血液會集中在胃部，而減慢了其他器官的循環，反而會令到體溫下降。

正確方法：盡量不要吃難消化的食物，肥脂食物並不能即時為身體保暖。早上最好先吃一些排毒的食物，如紅蘿蔔、蘋果及生薑的混合果汁或者麵豉湯，記住要盡量「輕食」。

2.早上喝暖水是錯的？

不少人都愛睡醒後喝暖水取暖，這種做法並不是完全錯誤，不過喝暖水取暖只是暫時性。當身體積存大量水分，有可能會令體溫降低，從而令身體變凍，並且引起女士最痛恨的水腫。

正確方法：將薑和肉桂粉加入水中，有助擴張血管幫助取暖。而薑的生熟度會有不同效果，如想令體溫升高，就要加入乾薑。如果想解決手腳冰冷等問題，則要使用生薑，難怪日本人食壽司都經常配上生薑。

3.冬天不要喝水過量

一般冬天時分都會減少做運動，然而，不做運動會少了一個排汗的途徑。水分積聚在身體，因此影響到了血液循環。

正確方法：只喝適量的溫水及暖水，也不要一次過喝大量的水，最好「少喝多餐」。

4.穿多件衣服保暖是錯的

當下次有人問：「點解著咁薄？」大家便可以理直氣壯講道理。其實衣服不會產熱，只能存熱。若果衣物過多過厚，每層衣物間的室氣層減少，令空氣對流加大，保暖性會下降。

正確方法：選擇能夠保暖及禦寒較好的衣物，如羽絨及皮衣，裡面則穿一件較寬鬆的毛衣。或者穿一些「由頭暖到落腳」的衣腳，切勿不要上厚下薄。

5.「宅」在家中

其實天氣愈冬，更要多多運動。因為運動能夠產生熱能，相反「宅」在家中懶洋洋，躺在床上會減漫肌肉能量，血液循環少了，身體亦會跟著變冷。

正確方法：如果堅持「宅」在家，可跟結衣BB齊齊玩《Ring Fit》，以適當的運動維持血液循環速度是必需的。

6.睡覺時使用電氈

有用過電氈和暖爐的朋友都知，兩者都非常溫暖，但有可能出現過熱的問題，加快身體水分流失，以及喉嚨變乾和口渴等問題！剛才也提到，喝過量的水也是影響體溫的關鍵。

正確方法：可以使用最傳統的方法「熱水袋」或者睡前先預熱電氈，睡覺時關掉。

7.穿襪子保暖

經常手腳冰冷的人都愛穿襪子取暖，不過長時間穿著，雙腳會因此而流汗，過量的水分會弄濕襪子，有機會熱量隨之流走。

正確方法：穿一些只包到腳踝的襪子 或鬆身的襪子，以免阻礙身體血液循環。

8.睡覺蓋被蓋過頭

雖然縮在被窩很幸福，不過把被子蓋過頭，人類在睡覺時會不斷呼出二氧化碳，令整間空間氧氣度下降，在如此環境下，會令身體疲勞，第二天便要拖著疲累的身軀工作。

正確方法：再凍也要把頭部露出被窩，養成良好的睡眠習慣。