這段時間,不少人都會選擇留在家中,不過在家工作和放假安在家中,都很容易會變胖。台灣媽媽級名模林可彤近日分享一個「14天捲腹運動」﹐1日只做1個動作,14日就可以減肚腩,還能練出川字肌!
編輯:RA|原文刊於 《More》|資料來源:林可彤Hope Lin|圖片來源:Instagram
「14天捲腹運動」 懶人必學1天1動作練出川字肌
窩在家中的日子,正是開始「14天捲腹運動」的最佳時機。台灣媽媽級名模林可彤特意分享了「14天捲腹運動」的教學,讓大家跟著做,便能輕鬆練出馬甲線川字肌。
一天只需做同一個動作3組,每組15下,是不是很簡單?心動的話,馬上跟著以下的圖文教學,開始第一天的「14天捲腹運動」。
「14天捲腹運動」Day 3:交叉捲腹
1.上半身以肩膀帶動向右旋轉,右腳彎曲碰右手手肘,左腳伸直。
2.接著,上半身以肩膀帶動向左旋轉,左腳彎曲碰左手手肘,右腳伸直,下肋骨與骨盆保持貼地,左右交替。
「14天捲腹運動」Day 9:捲腹推手至兩膝內外
1.平躺地上後,雙腳曲起與肩同寬。
2.雙手以拿槍的手勢放在胸前。
3.以腹部力量捲起腹部,雙手同步慢慢向前伸直。先指向雙膝中間,躺下再捲腹時,指向左右兩側。