撰文：Zoe | 圖片來源：新假期資料室（原文刊於新假期）
備註：文中為參考圖片；每人體質不同，以下資料僅供參考。如對自己身體狀況有任何疑問，應向家庭醫生查詢。
M痛 4大成因 可大可小！
很多女生都會飽受 M痛 困擾，其實身心狀況都有可能導致 M痛 ，甚至關係到子宮健康！
01 | 生活壓力大
長期生活和工作壓力大，心理負擔重，也會令 M痛 加劇。
02 | 不良習慣
不良習慣如抽煙、喝酒、缺乏運動都會造成 M痛 。
03 | 子宮收縮
子宮收縮及內膜脫落的過程，同樣會令女生 M痛加重。
04 | 子宮內膜異位
即子宮內膜出現在子宮腔以外的位置，月經時使經血不正常地流到膜腔內，並引起 M痛 ，嚴重者更會造成腹膜炎或朱古力瘤。
子宮內膜異位自我測試
想知道自己是否有子宮內膜異位，可透過以下徵狀測試：
01 | M痛 難耐
曾因受 M痛 困擾以致無法維持日常生活，甚至痛得要窩在床上，不能上班、上學，需請病假。
02 | 經期腹痛
曾於經期出現腹脹、腹痛或按壓腹部時感疼痛。
03 | 經期腸胃不適
月經期間出現嘔吐、腹部絞痛、肚瀉或便秘。
04 | 四肢無力
經常全身無力、疲憊等。
05 | 性行為不適
發生性行為時感疼痛。
06 | 經期過敏
患有過敏，當月經來潮時，情況會轉壞。
07 | 家族病史
家族中有人患子宮內膜異位症。
08 | 朱古力瘤患者
曾患朱古力瘤者，罹患子宮內膜異位症機會大！
09 | 懷孕困難
曾流產、不育或宮外孕。
10 | 免疫系統失調
曾患免疫系統疾病如：甲狀腺疾病、類風濕關節炎、紅斑狼瘡等。
11 | 懷疑子宮異位病患者
曾接受盆腔手術例如腹腔鏡檢查，懷疑患子宮內膜異位症但未確診。
女生們，若然出現3項或以上徵狀，即有機會患子宮內膜異位症，小心！
舒緩 M痛 飲食做起
舒緩 M痛 的方法要視乎其嚴重程度，輕微 M痛 的話，可先考慮以下預防及舒緩方法：
01 | 戒食生冷食物
生冷食物如凍飲、刨冰，會加劇子宮收縮，容易引起 M痛 ，應多喝熱飲料如熱焦糖薑茶等。
02 | 戒飲咖啡
咖啡因令神經緊張，對於 M痛 有負面的影響。減少攝取咖啡因，可避免水分滯留引致 M痛 及刺激腸臟。
03 | 忌吃酸辣
酸辣食物例如泡菜、醋、檸檬等，會令血管及子宮肌肉收縮，不利經血暢行及排出，使 M痛 加劇。
04 | 多吃含鐵質食物
羊肉和牛肉是含豐富鐵質的紅肉，有助減輕 M痛。
3大舒緩方法
01 | 熱敷
將熱水袋放在小腹、腰部，可舒緩 M痛 。
02 | 按摩腹部
躺下來用手輕輕按摩腹部，有助減輕 M痛 之苦。
03 | 穴位按摩
透過按摩相關穴位達致舒緩 M痛 效果，治療效果因人而異，暫時醫學上沒有臨床研究證實這些治療方法絕對有效。