為迎接夏日的到來，女孩們的衣櫥也掛上短袖衫褲了！經過春天和冬天的洗禮後，肉肉也長了不少。今日就為大家介紹一套佛系瘦身法，不運動不節食，緣分來了自然瘦5kg！只要遵守「3：8燃脂時鐘」原則，人人都可以瘦下來喔！
撰文：FF｜ 圖片來源：Instagram｜ 編輯：姐 （原文刊於《More》）
「3：8燃脂時鐘」
01｜3：8 飲食時鐘
飲食的「3」是要提醒女生需要均衡營養，「碳水化合物、蛋白質、脂肪」是缺一不可的，同時可配合每餐三份蔬果，幫助消化和腸胃蠕動。而「8」是指每晚8點前吃晚飯。晚飯時間盡量不要靠近睡覺時間，不然腸胃便來不及消化。另外，晚飯也不宜吃太多，量以不超過午餐的分量為標準。
02｜ 3：8 運動時鐘
對於沒有做運動習慣的女孩來說，30 分鐘的運動量是比較困難的，所以可考慮先從走路開始，每天盡量走路 30 分鐘，最理想是飯後做，也可幫助消化。
睡前拉筋 8 分鐘，可讓睡眠更深層，也能消除水腫，皆因拉筋時，可拉動身體各部位，促進淋巴的血液流動，不但能保持身形，更能消除水腫。
03｜ 3：8 睡眠時鐘
睡眠的黃金 3 小時是晚上 11 點至凌晨 2 點這段時間，這段時間是身體排毒的時間，而這段時間也會分解脂肪的生長激素。
所以，只要在這段時間好好地休息，不但少點脂肪生長，也會減少身體的毒素。皮膚變好之餘，也自然減少肥肉了。
那 8 是甚麼呢？這是睡滿 8 小時了。人在睡眠時，會產生分解脂肪作用的荷爾蒙，如果有充足的睡眠，自然會消耗 300kcal！相反，如果睡眠質量不好，反而會養成易胖體質，所以瘦身由睡眠入手吧！
