撰文：kelly ｜攝影：Scott（原文刊自《新假期》）
地獄式減肥訓練！旺角韓式軍訓班
正所謂「收兵容易做兵難」，今次課堂的韓國導師Shawn，曾經是韓國的海軍陸戰隊隊員，當了大概2年的兵，今次開辦這個課程，就是想各位靚仔靚女嘗試做兵滋味。「香港沒有當兵制度，所以無論香港男人或女人都沒有軍隊生活的經歷。不過軍訓中的訓練動作，其實對於減肥或者操肌都有十分大的幫助！我們這個『當兵訓練』是全身訓練，最能夠鍛鍊到下肢力量和爆發力，以及整個人的肌肉力量。」
難度2揀1 減肥6式
Shawn指在正常課堂上，會分為level 1和level 2。「如果是初學者，其實上level 1 課程已經可以有效操肌。如果想更加挑戰自己的，就可以嘗試level 2的動作。」今次弱雞與記者Sandy落場當兵，當然要做隻全能兵啦！所以就請Shawn教我們當兵6式！
簡易版第1式：跨步下蹲跳躍
簡易版第2式：掌上壓
簡易版第3式：仰臥抬腿
高難度第1式：雙人掌上壓
高難度第2式：伏地爬行
高難度第3式：BOSU波比跳
做兵感受：
「睇電視見到人當兵好似好容易，其實真係好難好攰！特別是每個動作我做了10次已經不得了，個腹部同手腳都超攰！簡易版我都還好，反而伏地爬行，我就真係手腳唔協調。」弱雞說。
Sandy則認為：「這個課程真是針對下半身，特別是腹部和手腳，因為我只係做了幾次，仲弱過弱雞，就已經震了！不過呢個軍訓真係幾好，操肌應該非常有效，大家都可以試一試做兵。」
韓式gym房 旺角24小時開放
今次試做軍訓班的地點，是香港首間韓式gym room，由韓籍星級教練金龍植一開設，他看準香港人忙到嘔的特色，年初於旺角開了這家24小時健身中心，佔地 12,000 呎，地點方便，大家做完gym可坐車返屋企。中心更有韓籍顧問坐鎮，令健身中心更加韓式化。中心以月費模式收費， 費用已包 6 堂課程，無論上班族或者「夜鬼」都好，都可以24小時健身！
LED燈配運動 3大特色健身課堂
除了軍訓班，這裡還有不少特色課堂，給做開gym的朋友有更多趣味性。這間健身中心配合LED燈，創出不一樣的運動氛圍，一齊看看它的3大特色課堂啦！
01. LED屏幕前做HOLOFIT
整間店舖裝潢型格，而最令人著迷一定是 HOLOFIT！這裡跟普通的HOLOFIT不同，因為採用了LED屏幕，大大個螢幕在你面前，配合K-pop歌曲和地上的顏色顯示，令到整體運動氣氛非常熱鬧，猶如落了酒吧一樣，也令健身人士更投入。加上今次韓籍顧問細心指導下，同時不停在你身邊加油，那有鼓勵性，記者都會更有毅力！
02. LED 4D Spinning齊齊「破風」
另一個有特色的設施，就是LED 4D Spinning，跟外面的Spinning不一樣，它設計到好像一個時光隧道，配合LED燈的擺動，令學員在原地踩單車的過程中，增加真實感。而在課堂中，學員會由踩平地變成踩上山，逐步增加難度。此時螢幕亦會出現真實影像，學員要按照螢幕上的百分比踩車，以達到目標。
03. 拳擊堂＋Tae Bo埋身肉搏
去到埋身肉搏階段，拳擊一定少不得！記者雖然對拳擊認識是零，不過今次韓籍男教練亦教導了不少基礎知識，例如出拳時的姿勢、擋住對手的技巧等，初學者都可以參加！另外，更有Tae Bo跆搏，集跆拳道搏擊於一身，相比起HOLOFIT等運動，算是比較容易，事前會按K-pop歌曲做熱身，到後來會慢慢加上跆拳道、搏擊姿勢，自問沒有運動細胞的記者都做到，大家應該會輕易上手。
有齊桑拿 中心設備一覽
做gym除咗教練同課堂選擇，設備其實最緊要，這裡有齊sauna同浴室，仲用Dyson風筒，顧客感受一流。
4WARD Fitness
地址：旺角奶路臣街 11 號 MPM 文華商場 2 樓全層
營業時間： 24 小時
費用：Regular Membership 月費$988/6堂 (須參與計劃一年)
Premium Membership 月費$1,988/10堂 (須參與計劃一年)
查詢電話：5802 0123
官網：http://www.4wardfitness.info
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