鄧麗欣番薯代餐 | 4招養生減肥 成易瘦體質

撰文：K | 相片及資料來源：Ig/Weibo | 編輯：Francesca（原文刊於《More》網站）

鄧麗欣養生減肥、番薯代餐

01 | 攝取白肉：低脂+低膽固醇

一直纖瘦的Stephy曾表示用吃素來養生保健，但在長期缺少肉類蛋白質的狀態下，精神體力差，所以又回復了吃肉，以雞肉和海鮮的白肉為主。但整體還是菜多肉少的比例，減少膽固醇和脂肪的攝取。

02 | 番薯代正餐：飽足不易胖

近來發現番薯的好處，高纖營養價值高，而且熱量不高，就將蘋果與番薯搭配，早上會吃一個番薯，晚上則以番薯代替白飯。藝人生活作息不定，番薯也可以幫助清理腸胃。

03 | 進食有順序

先吃水果打好底，再吃菜，最後吃肉，這樣的進食順序對腸胃來說最好消化。也因為水果和菜的纖維質較高，較易感到飽，可減少吃太多的情況發生，自然就養成易瘦體質。

04 | 朝早奇異果清腸

早上來兩顆奇異果，綠色奇異果高纖，黃金奇異果高營養，想要更高纖排毒的話，可以連皮一起吃。

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