大家喜歡運動的時段都不一，又或者幾時做運動都是取決於自己本身空閒的時段。早前流傳一個說法，指晚上運動等於慢性自殺，但事實未必真的如此。美國心臟協會就指出，其實最適合的運動時間只是因人而異。
撰文：CC＠Central｜圖片來源：東星娛樂｜資料來源：美國心臟協會
「最適合運動時段」因人而異
4大因素
運動教學教授Russell Pate指：「一天之中，最適合運動的時間，就是你自己能夠持之以恆鍛鍊自己的時段。」即是說每個人適合運動的時段都不一樣，通常是取決於以下四個因素：
1.位置或地點
2.一天中的時段
3.運動的類型
4.社交背景
有些人較喜歡社交及團體活動，就會選擇人多的時段做運動；相反的話，則會選擇人少的時段做運動。有人曾指出，清晨鍛鍊可以加速新陳代謝，但Pate教授說，其實短時間內可能會有差異，但長時間下來，其實效果是差不多的。所以運動的時間、類型，其實相對沒那麼重要，重要的是大家會定時定候按自己的喜好去做運動！
美國心臟協會建議大家一星期最少要進行150分鐘「中等強度」的運動，或每周進行75分鐘有氧的劇烈運動。如果時間不許可的話，也可以把運動時間改成3-10分鐘每天分散進行，例如散散步，多走點路。
