撰文：Jack｜圖片來源：Ig、網上圖片、新傳媒資料庫｜編輯：CC＠Central

 8個測身體年齡方法

1.大腦

方法：從100開始倒數，以7為間隔，範例：100、93、86……

標準：40歲以下的人，不應該超過20秒；40-60歲的人不應該超過40秒。如果時間少於所屬年齡層的數字，那麼身體年齡減少2歲，超過則增加2歲。

2.皮膚

方法：張開手掌平放在桌面上，捏起手背的皮膚（用力）並且維持一分鐘的時間，然後放開，看看皮膚需要多長時間才會恢復正常。

標準：不超過1秒，身體年齡減3歲；1-2秒，身體年齡與實際年齡相同；3-4秒，加1歲；5-10秒，加2歲；11-30秒，加3歲。

3.肌肉

方法：單腳站立，另一隻腳彎向臀部，雙手按在臀部，閉上眼睛，然後計算自己可以保持多久。

標準：保持1分鐘 減4歲；30秒，減2歲；只有幾秒的話，加3歲。

4.眼睛

方法：將尺的一端垂直觸碰眼睛下方的顴骨，拿一份報紙沿著尺向眼睛移動。當報紙上的字變模糊時，記錄下來尺的數據。

標準：距離小於15厘米，正常；16-30厘米，加1歲；31-60厘米，加2歲；61-90厘米，加3歲；超過90厘米，加4歲。

5.肺部

方法：準備一個常規的氣球，然後深呼吸，把肺部的所有氣體吹進氣球裡面，然後再量度氣球的寬度。

標準：11厘米以下，加5歲；11-14厘米，加3歲；15-18厘米，加1歲；超過18厘米，減3歲。

6.聽力

方法：選擇一個最常聽的電台節目，然後將音量調至平日的1/4。

標準：聽不清楚，加5歲；只能聽清背景音樂和部分字句，加3歲；基本明白內容，加1歲；完全清晰明白，減2歲。

7.牙齒

方法：有沒有口臭或者牙齦出血？

標準：口臭，加1歲；牙齦出血，加4歲。

8.心臟

方法：測量最大臀圍和最小腰圍，然後得出最小腰圍和最大臀圍比。

標準：比值少於0.7，減1歲；介乎於0.85-1之間，加3歲；超過1，加5歲。

如果你的身體年齡超過實際年齡，那麼就要從平日的生活習慣中開始做起，以下為大家帶來少少的健康建議：

1.保持運動的習慣

有氧的運動可以增加「心臟」功能以及加強「肺」活量，促進血液循環，增強供血量可以讓「大腦」受益；每天練習單腳站立，可以增強你的平衡力及增強「肌肉」力量，減少受傷的機率。

2.減少曝曬

減少曝曬可以避免「皮膚」曬傷、變黑。煙裡面的焦油會增加皮膚對光的敏感性，增加曬傷的風險，所以，如果有吸煙習慣的大家，最好是戒煙。

3.保護眼睛

雖然沒有辦法減少眼睛老化，但是平常均衡飲食、做護眼操，及準備一副防紫外線的太陽眼鏡，都對眼睛有幫助。

4.聽力保護

平常盡量減少戴耳機聽歌，就算想要聽歌，音量也最好保持在60%以下。

5.牙齒保護

最好的辦法是經常看牙醫檢查牙齒，每半年洗牙一次；每天早晚刷牙，每次至少兩分鐘，用牙線剔牙。