撰文：venusos @《 More》 | 圖片：weibo、Instagram、YouTube | 編輯：Gabriel、CC＠Central
跟謝安琪學10招減肥大法 個個都變姿色分子
Kay(謝安琪)2005年初出道時，在第一張大碟中推出了〈姿色份子〉一曲，內容提到「纖體主義」，諷刺時下社會的審美標準。曲中歌詞：「不可思議，個個變姿色分子，美態等於尊嚴，纖體主義，擴散了整個城市，如同疫症感染。」更是唱到街知巷聞。看回當年Kay的舊照，原來女神也有胖過，不過對於Kay來說：「肥或瘦，圓或幼，無謂太刻意。」所以她沒有像某些女士般節食減肥，而是採取健康又「佛系」的態度來收身。
謝安琪「手臂只有少許的鬆弛」時期
Kay從小已經是位肉肉小女孩，脹卜卜的臉龐及肚子，非常可愛逗趣。
初出道時，個子不高的Kay臉較圓，手腳也比較厚實多肉。
當年Kay誕下第一胎小朋友後，很快便復出工作。
「誰能搖身一變成模特兒？」10個謝安琪減肥法
已是兩位小朋友母親的謝安琪，最近在Instagram post了一張出席品牌活動的相片，相片中，她比從前更瘦了，而且臉也小得像手掌一樣。一於看看這位女神的健康「佛系」減肥法！
1.均衡飲食
「減肥7分靠食、3分靠運動」，飲食可算是減肥最重要的一項，也是最難堅持的。與其要跟一些網上流傳的地獄式減肥方法，倒不如均衡飲食，令身體有足夠的能量維持正常「基礎代謝率」以幫助消脂。對於減肥人士來說的「均衡飲食」，是指我們要每天減少500-1,000卡路里吸收，以低熱量的方法均衡飲食。然而，如果減肥時吃太少，會令身體自行燃燒肌肉，令我們的胸部及臀部等部位鬆弛，即使瘦了也不好看。同時，當我們身體處於減重平台期時，有時多吃了反而會瘦呢！
（欲如了解基礎代謝率可看此文章：欺騙身體自動消脂 5個方法提升體內「基礎代謝率」 ）
Kay並沒有特地進行一些地獄式節食減肥法，她採用均衡飲食法，久不久她也會放肆一下食甜品小吃。
平日她也會在社交網站上載一些甜品美食照呢！
2. 帶氧運動
帶氧運動可助身體消耗熱量，平日Kay也會穿得美美地進行不同的帶氧運動，踢走多餘的脂肪。不過進行帶氧運動，建議最好是半小時至45分鐘，因為當進行帶氧運動的時間愈長，身體就會選擇轉換過程較快的蛋白質來提供能量，即是肌肉，不想瘦得不好看的人士要注意了！
3.戰友陪伴
減肥不是件易事，以健康作出發點的Kay，平日也會和老公張繼聰及囝囝一同運動，互相支持。
4.肌肉鍛鍊
除了帶氧運動外，肌肉耐力的鍛鍊也對減肥非常重要。肌肉鍛鍊的運動強度較大，因此，短時間內所消耗掉的能量會更多，在鍛鍊過程中，也可令身形線條更美更好看。
5. 拉筋運動
拉筋運動可提升身體新陳代謝，排走體內毒素，紓緩背痛的問題。平日即使沒時間每天做運動，每天拉筋也是不錯的選擇。
6.吃珍珠粉
41歲的Kay皮膚好又凍齡，皆因她有進食珍珠粉的習慣。原來珍珠粉除了美白功效外，也有助於抑制食慾、促進新陳代謝，對下半身肥胖的人尤其有效，難怪Kay雙腳瘦了這麼多。
7. 做spa排毒
Spa按摩可助血液循環、排水腫清毒素的功效，想減肥的人士久不久來次按摩，輔助身體排毒去水，減肥會更事半功倍呢！
8.湊BB收身
Kay在商場活動被傳媒訪問時提過，湊BB是一種體力勞動，可助她收身。現在她身上的肌肉，原來都是靠湊BB時所鍛鍊出來的。
Kay湊B也不忘運動呢！
9. 衣著打扮修長比例
Kay最著重是修長的身體線條，她最愛穿高跟鞋拉長身體比例。因此，我們平日除運動外，也可多從穿搭上著手，令自己視覺上變瘦！
10. 保持心情開朗
心情開朗，做任何事也會成功，然而，只要平日保持平靜開朗的心態面對壓力，便不會因壓力大而進食過量，導致肥胖！
「近成就能持互相秉持 鬥美爭艷 實在沒有意思。」身形肥瘦並不是判斷一個人的主要因素，Kay能夠成為女神級的人物，她的個人修養及好心地，佔最主要因素。減肥也不是一朝一夕的事，想減肥的你，也請好好思考一下謝安琪「健康主義」的收身方法！
一起重溫謝安琪的〈姿色份子〉！
https://www.youtube.com/watch?v=UMrlEbwkTC4
