很多人都會抱怨自己的腳又粗又短,好像明明已經好努力減肥,仍解決不了腳短的問題。但是原來有的時候你並不是真的腳短,而是有「假胯寬」的問題,才會有雙腿粗短的錯覺。只要學會以下5招矯正動作,就能改善問題,還你一雙長腿!
撰文:MaggieMalau| 圖片來源:Instagram、Bight Side | (原文刊於《More》)
腳短因為有「假胯寬」的問題?!
事實上,很多女生都有「假胯寬」的問題。但何謂「胯寬」呢?
「胯」原來是指腰部以下,臀部與大腿中間的連接位置。「假胯寬」就是指因不良姿勢,大腿連接至臀部的位置比臀部還要寬,導致雙腿有又粗又短的錯覺。
5招矯正動作
01 | 跪地屈膝踢腿
先將身體調整成為跪地的姿勢,然後一邊腳以屈膝的狀態向外踢向上,直至腰間的水平位置,之後再緩緩把腳以屈膝的狀態收回來。
注意雙手的距離要和肩膀闊度一樣,屈膝踢腿的時候,大腿的內外側要同時發力。
次數:每邊做20次後換另一邊。
02 | 側踢腿
右手扶著椅子,左手扠腰,同時將左腳慢慢向側邊踢高再放下。注意!要使用臀部及大腿的外側發力。
次數:每邊做20次後換另一邊。
03 | 剪刀腳
身體側躺,雙腳舉起45度後,在空中做開合動作。
次數:每邊做20次後換另一邊。
04 | 45度側抬腿
身體側躺,雙腳慢慢地一起舉起至45度,等待15秒後,再慢慢放下來。
次數:每次抬腿15秒,每邊做4次後換另一邊。