text：Moyin photo：新傳媒資料庫
（原文刊於《新假期周刊》）
8款紓緩月經痛楚的黑色食物
01｜黑木耳
可活血化瘀，有通經脈的作用，對於一些因瘀血而引起的經痛，效果非常好。
02｜黑豆
本來不是用來治療經痛的，但黑豆可補腎，補而不躁，對於腎虛型的痛經有幫助。平日多吃，可令腎臟強壯，減少經期時的痛症。月經時除了肚痛外，有些人更會有腰痛，應多吃黑豆，會有很大改善。簡單可配黑棗、少許黑糖沖黑豆茶喝。
03｜南棗
比紅棗更適合所有人，因為有些人吃紅棗會熱氣，南棗則有補虛、補脾胃、補血的功效，而且不會有紅棗的燥性，適合虛弱、經期不適的人，可於經前飲南棗茶，有效緩和經痛。
04｜朱古力
含有豐富的可可成分，吃了純朱古力的確可令人放鬆、消除緊張，紓緩因緊張而引起的肌肉不 適， 可對付輕微的經痛。有些人在經期時情緒不穩、易有起伏，太緊張或憤怒 會令子宮、 腹部的肌肉收縮，可吃朱古力舒緩情緒。
05｜桑椹子
是桑樹的果實，可補益肝腎， 亦能起平補之效， 即補而不燥的效果。可以生吃，亦可於藥材舖買乾果，用來煲水或焗茶。
06｜黑糖
小量的糖份可緩解平滑肌的痙攣，平滑肌即是內臟的肌肉，從而緩和因肌肉痙攣而引起的經痛。黑糖可簡單沖水飲用，亦可配合南棗、木耳煲黑豆水。秘訣在於一定要暖飲，不可凍飲。
07｜黑芝麻
是一個不錯的養生食材，因黑色食物多入腎，而且芝麻鈣質豐富，亦含維他命E、種油，有滑腸的功效，令人排便更暢順。經期有些人可能有肚瀉或便秘，後者便宜吃黑芝麻。
除了加在食物上吃，以黑芝麻製作的甜品，如芝麻糕、芝麻糊，也有同等功效。
08｜黑胡椒
有暖胃及散胃寒的功效，特別適合胃寒、有經痛的人，這些人在經期 時有機會感到體虛、怕冷，胃部不適，感到作悶、食慾不振，吃多一 點又想嘔等情況。經期時用適量、 比平日多一點的黑胡椒來調味，可改善以上症狀。
經痛的迷思：經痛有咩原因？
中醫的角度，經痛約分三種：
原因一：子宮寒
如陽虛或經常喝凍飲、涼茶、龜苓膏等寒涼食物，都會導致子宮寒。平日去茶餐廳吃飯，就算想叫凍飲，也建議少冰。
涼茶不論是自家煲製的，還是在外飲到的，大多會造成子宮寒。
打邊爐時想清熱飲王老吉，也記得不要飲過量。
龜苓膏也是寒涼，月經來時切忌進食。
子宮寒的人，特別怕凍。這類人經痛時愛喝熱飲、敷暖水袋。
原因二：瘀血積聚
也是最痛的經痛，來自瘀血積聚，如果經色深、有血塊、經血黏稠，都代表有血瘀的情況。
日本也有不少暖宮貼，據指有助緩和經痛。
原因三：腎虛
來經時會腰痠，不是刺激性的痛，而是痠軟疲累，有時氣虛、血虛的人也會 有以上情況發生，這類人比較虛弱，經期時會易病。
戒食咩可防經痛?
要戒凍飲、生冷食物。那些平日壓力很大，又很夜瞓，愛吃熱氣食物的女士，來經時經量較多，但又排得不夠快，便會有 「 谷住 」的痛感，所以也盡量避免吃熱氣的食物。
飲食習慣要小心，吃得多熱氣或烤焗食物，也可能加重經痛。另外也建議經期時不要做劇烈運動，要早點睡、多休息、注意保暖。
黑色食物為何可改善經痛 ?
其實不止黑色的食物可醫經痛。在中醫的角度，黑色的食物多入腎，如果是腎虛或是腎氣不足的人有經痛，吃一些補腎的食材，對紓緩經痛有很大幫助。
