10款養生茶食譜｜辦公室簡易沖焗！美肌排毒、祛濕去水腫

10款簡單沖焗養生茶水

要養生，但又沒有時間煲老火湯或補品，養生茶水便最為適合。根據不同的材料，可有各種的養生效用。只需利用保溫杯或燜燒杯，放入材料及滾水，再加以沖焗，便能完成養生茶水，帶回辦公室飲用也非常方便簡單！

養生茶1. 茉莉花茶（紓緩經痛）

茉莉花含有豐富維生素C及E，維生素C可以加強免疫力，而維生素E則可以促進血液循環。被稱為「子宮的香草」的茉莉花，對女士們的好處尤其多，當中的元素跟女性荷爾蒙內的元素類似，協助女士調節荷爾蒙的平衡，同時可以助產和強健子宮，經期前後喝，更可以紓緩不適。

功效：助產、強健子宮、加快細胞的新陳代謝，更有美白功效。

材料：茉莉花（茶葉）

做法：先用熱水沖過一次，洗去塵，再放入保溫瓶內，等待至少10分鐘左右味道已出，就可以喝了。

也可以直接利用茉莉花的乾花來沖泡。

材料：茉莉花（乾花）

做法：把茉莉乾花放入茶壺，加熱水，大約 6 至 8 分鐘後即可飲用。

養生茶2. 蜂蜜陳皮茶（滋潤滑腸）

功效：滋潤滑腸，烏髮養顏。常服可補鈣益腎，最適合抗拒中藥、怕苦者用來保健養生。

做法：陳皮浸軟刮去內瓤、切粗絲，加水後，把陳皮水加即食黑芝麻粉拌勻，待水溫和暖加入蜂蜜拌勻，即可稍暖飲用。

養生茶3. 羅漢果麥冬茶（去肺熱）

基本上適合所有人間中飲用，每周 1-2 次。溫馨提示：如體質特殊、懷孕、長期病患或有懷疑者，服前請諮詢你的醫師。

功效：去肺熱，減肺燥，也有助改善咽喉乾涸不適。

做法：羅漢果去殼，只取核及內瓤備用，弄碎。麥冬、無花果洗淨。陳皮浸軟刮去內瓤。全部材料(羅漢果除外)弄好後，加入滾水焗約 30 分鐘。

養生茶4. 石斛雪梨焗茶（清肺潤肺）

基本上適合所有人間中飲用，每周 1-2 次。溫馨提示：如體質特殊、懷孕、長期病患或有懷疑者，服前請諮詢你的醫師。

功效：清虛火而不傷陰，清肺潤肺，防咳嗽。有助養顏潤膚。

做法：全部材料洗淨，雪梨去芯，切小塊，加入滾水焗約 30 分鐘。

養生茶5. 生熟薏米粉焗茶（祛濕排毒）

生薏米：主力「利水」，具清熱袪濕排毒之效，加強腎臟洩水功能，將身體多餘的水分排出。亦因為利水的食物都屬寒涼，故此虛寒體質的人、孕婦和月經期間忌用。然而，可以配合熟薏米，就能將寒性中和。

熟薏米：功效是健脾，促進胃部消化而成的營養，重振食慾及助身體營養吸收，所以必須生熟薏米兩配，分量各半最好，才真正兼具袪濕和健脾功效，適合大部分人的體質。

功效：袪濕、清熱、排毒及美白。

做法：將糖冬瓜、老陳皮和龍眼乾放入燜燒杯中，加入滾水半瓶，然後倒走水分，目的是沖洗材料和暖杯。然後加入生熟薏米粉，並注入 300ml 滾水，蓋上焗 1 小時，搖勻便可供全日飲用。

養生茶6. 紅棗桂圓薑茶（祛風祛寒）

雖然薑可以在街市找到，但論方便，乾薑是非常不錯的選擇，磨成粉後，攜帶亦輕便。在辦公室即沖即飲，祛風祛寒，對女士暖身祛寒有正面作用，更可以預防風邪入體。

功效：祛風祛寒、暖身祛寒。

做法：將所有材料放入保溫瓶，注入 1 碗大滾水（約 300ml），焗半小時，攪拌後即可飲用。

養生茶7. 洛神花桂圓薑茶（美顏）

功效：美顏、補血、瘦身、明目。

做法：將所有材料放入保溫瓶，注入1碗大滾水（約 300ml），焗半小時，攪拌後即可飲用。

養生茶8. 桑菊茅根茶（散風熱）

功效：通常出現於春夏之間的季節，徵狀多為頭痛、口渴、身體發熱、喉嚨痛、痰黃、流黃鼻涕等等，此時可飲用散風熱的桑菊茅根茶。

做法：把所有材料洗淨，將所有材料和 500ml 滾水倒入燜燒杯中待 10 分鐘即可飲用。另外，此茶料可多次沖泡，亦可連續飲兩天。

養生茶9. 香薷金銀扁豆花茶（發汗解表）

通常出現於夏秋，徵狀是頭重、全身無力、關節酸軟，並可能有嘔、肚瀉等問題，此時可飲用發汗解表的香薷金銀扁豆花茶。

做法：把所有材料洗淨後，與 500ml 滾水一同倒入燜燒杯中待 30 分鐘即可飲用。另外，此茶料可多次沖泡，亦可連續飲兩天。

養生茶10. 參蘇茶（補充肺氣）

體質較虛弱的人，因抵抗力不足而引致天氣有變化或轉季時容易患病，感冒久久不好。 徵狀為怕冷、鼻塞流涕、虛咳、頭痛、身體困倦等等，此時可飲用補充肺氣同時發汗解表的參蘇茶。

材料： 黨參5g、紫蘇葉3g

做法：先把黨參和紫蘇葉搗碎為粉末並倒入燜燒杯中，先用常溫水漂洗一次，後倒入 500ml 滾水，加燜泡 5 至 10 分鐘即可飲用。另外，此茶料可多次沖泡，一日內飲盡，連續五天。