每天早上起來，你覺得自己睡夠了嗎？打工仔會不會覺得睡多少都好像不夠，提不起精神來？下次老闆跟你說別再烏眉瞌睡，你或者可以理直氣壯跟他說：「我還沒睡夠！」事關有研究發現，原來每日就算睡眠了六小時，也等於連續兩日沒有睡覺，長久更會嚴重影響健康，降低認知能力。
原文刊於《新Monday》｜ photo：KBS 2、kpopping、MR Bean Official、unsplash
睡眠對人體十分重要，睡眠時間的多少，會直接影響人的認知能力以及反應，長此下去，終會嚴重影響健康。睡眠充足當然會精神飽滿，但究竟睡多少才夠？有人說6小時，又有人說8小時，有些人又指7小時才是最理想的睡眠時間。
不過以下這個研究或許能說出，原來每日即使睡眠了六小時，認知能力等健康情況竟等於連續兩日沒有睡覺。
據外國網站「Fast Company」報道，於《Sleep》期刊中發表一項研究中表示，這項研究為期兩個星期，把48位參與實驗的成人分為4組，這4組人在這兩星期內分別只可睡8小時、6小時、4小時以及連續3天不可睡覺。在研究過程中，這48位參與者會被要求接受認知能力以及反應時間的測試，用以研究睡眠時間的影響。
結果顯示，睡覺8小時的那一組在這些測試中表現最好，這都是大家預料之中。而只能睡4小時的那一組的表現最差。
長期瞓得6個鐘＝冇瞓過！
睡覺6小時的那組，在開頭的十天的表現仍能保持高水平，可是之後的表現開始下滑，最後更猶如連續兩天沒有睡覺。
參與者以為自己夠！其實係唔夠瞓！
但是當問及只睡6小時的參與者的感覺，他們卻沒發現自己的睡眠質素差，即使測試中顯示他們認知能力每下愈況，他們都不以為然，甚至還以為自己睡眠充足。
可想而知，很多人其實對自己的睡眠時間睡得夠不夠，是沒有概念，可能不知不覺已經影響了自己的健康。根據美國疾病管制與預防中心的調查，多於35％的美國人（每三人中有一人）每天睡眠少於7小時。大部分有睡眠問題的人，其實並不能準確地估計他們每晚的睡眠時間。
通常會高估自己的睡眠時間
芝加哥大學一個研究指出，很多人會高估自己的睡眠時間，而在《Epidemiology》發表的另一個研究中，人們普遍高估了自己夜間睡眠約0.8小時。
研究更指出，普遍每次睡多於6小時的人，會高估自己的睡眠時間足足半小時，這可解釋到為何睡6小時那組的人認知能力表現差，卻以為自己夠瞓，甚至不發覺自己的表現開始下滑。所以下次懷疑自己不夠瞓，可能你是沒有想錯的啊！