隨時瞓得著原來係危險警號 認知能力或好低
日本精神科及睡眠專門醫生三島和夫指出，生活中有唔少人經常自豪自己「容易入睡」、「喺邊度都瞓得著」，但其實可能係嚟自身體發出嘅「危險信號」！事實上，睡眠時間充足嘅人，由熄燈到瞓著需時大約15分鐘。環境變昏暗後，需充分調整體內環境至入睡狀態，眼瞓嘅感覺先會慢慢浮現。明明好早走上睡床，但直到入睡為止，卻花費咗好多時間，相反地因捱夜導致睡眠不足，就會好快瞓得著。根據每日嘅疲累狀態，或前一日嘅睡眠時間不同等因素，入睡時間每日唔同係普通不過嘅事。
「我每日一上睡床就會秒速入睡！」呢種人好有可能正受慢性睡眠不足症困擾！特別係工作提早結束嘅晚上，比平常時間更早上床就寢，呢啲時候都依然好快瞓得著嘅話，更需小心注意。睡眠係擁有容易推遲延後（捱夜），但難以提早進行（早瞓）嘅特徵。所以，若然喺比平常時間早就寢，都仍然好快瞓得著嘅話，就係睡眠不足嘅徵兆！
晏晝都好瞓得嘅係「紅色信號」
為咗測試有冇睡眠障礙，會有一項檢查係客觀測試午間嘅睡意強度（反覆睡眠潛時檢查）。檢查會於日間時分，分4-5次進行，每次約2小時，患者將被安排到昏暗安靜嘅房間中橫躺，透過腦波檢查入睡所需時間。
睡眠時間充足嘅人，直至入睡嘅平均所需時間為十多分鐘。檢查嘅4-5次當中，有1-2次係檢查結束20分鐘後完全無法入眠。此結果係因為晚間有充分確保好睡眠時間。另一方面，通宵一日後於翌日再進行同樣檢查，平均入睡時間縮短至2、3分鐘。其中更有1-2次只需花十幾秒就能瞓著。一般而言，平均入睡所需時間未夠8分鐘嘅情況下，則將被判定為「異常的睡意」。
或會導致認知機能低下
醫生指，最近多咗唔少明明冇通宵，但受強烈睡意困擾嘅患者。進行反覆睡眠潛時檢查後，很多都屬於只需數分鐘便能入睡嘅強烈睡意。雖然多數會懷疑患上睡眠窒息症，又或明明夜晚瞓得好足，日間時分卻受強烈睡意困擾嘅嗜睡症，但實質確診嘅病人並沒有很多。經過多重檢查後，大多都發現強烈睡意嘅原因係「睡眠不足」！
年輕世代大多都認為「瞓6個幾鐘夠晒啦」，但因為身體必需嘅睡眠時間比你想像之中長，日積月累嘅睡眠不足，便成為日間強烈睡意嘅原因。
呢類人嘅共同特徵，就係「只要一上睡床就即刻瞓得著」、「無論喺邊都瞓得到」。呢項「能力」並非睡眠健康嘅表徵，相反地，係身體嘅警告指示。狀況持續嘅話，有機會導致認知能力低下（冇記性、表現力低）、壓力度增加，身心均會有莫大負擔。
「會議開始便立即覺得眼瞓」、「上車一坐落位就瞓得著」、「食完飯瞓喺梳化不驚不覺就瞓著咗」⋯⋯如果你都係咁嘅話，就要好好改正自己嘅睡眠習慣喇！
