撰文：Kathy、《Sunday More》｜圖片來源：《Sunday Kiss》、Instagram｜編輯：CC＠Central
白頭髮形成的8大成因
當毛囊停止產生黑色素，或體內有物質干擾黑色素，就會使頭髮變白。而這個情況可以分為天生遺傳及後天因素。
1. 偏食
進食的食物種類太單一，或有偏食習慣，導致營養不均衡。一般缺乏維他命會加速白髮的出現，尤其當維他命B12缺少的時候。
2. 運動不足
運動不足令血液循環不佳，導致頭皮黑色素細胞無法正常運作。
3. 壓力或情緒問題
壓力導致肌肉繃緊、僵硬及血管收縮，阻礙血液循環。另外，壓力或情緒問題亦會影響黑色素的產生。
4. 家族遺傳
有研究指出，尤其是年輕就有白頭髮的話，很大的原因是因為家族遺傳。另外，韓國有研究指出， 30 歲以前出現白髮的一群人進行分析研究，同樣顯示家族遺傳尤其跟長出白頭髮有直接關係。
5.吸煙
有很多研究指出，吸煙與白頭髮的產生有一定的關聯。「老煙槍」生白髮的機率是不吸煙者的四倍。
6. 甲狀腺功能異常
甲狀腺的功能異常，甲狀腺素分泌過多或不足也會促成白頭髮。
7.缺少一種蛋白質
外國有研究指出，會長白髮甚至是禿頭的原因是缺少了一種名為KROX20的蛋白質。
8.睡眠不足
如果長期睡眠不足，或睡眠品質不好，會大量耗損腎精，導致白髮增多。
3個白髮位置 檢測身體健康狀況
當發現自己已經開始出現白頭髮，不妨留意它集中出現的位置，皆因不同的部位均能反映身體狀態，暗示疾病警號。
1. 前額：脾胃失調
對中醫而言，前額對應的反射區是脾胃，而「陽明衰、髮變白」則反映脾胃弱的問題。脾胃主管食物消化和吸收，而脾胃不好很可能由於過度飲食、思慮過多或勞累過度所致，患者常有腹痛腹脹、胃酸、口淡不渴、四肢冰冷、大便稀溏的情況，有些人還會伴隨口臭、食慾旺盛和四肢浮腫等症狀。
2. 耳旁兩鬢：肝火旺盛
兩鬢的反射區是膽，但由於肝膽相連，所以與肝也有關係。肝主血，因此兩鬢長白髮源於血氣不足。肝是人體主要的解毒器官，擔負著消化、解毒、分泌和吸收等多種功能，假如肝臟受損，毒素就會累積，令人容易感到疲倦、眼睛發酸、腹脹、失眠、食慾減退等變化。另外，肝膽盛者容易脾氣暴躁或者愛生悶氣，常伴有口乾、口苦、舌燥、眼睛酸澀等問題。
3. 後腦：腎氣不足
頭頂與腎關係最密切，頭髮、後腦囟長白髮的人，除了要補氣血，還要注意補腎。另外腎不好，膀胱也弱，伴隨而來的就是頻尿、遺尿、小便不暢等問題。
有關白頭髮的 4大疑問
疑問 1： 拔1條會倒生3條？
錯！坊間流傳不要拔除白頭髮的原因是因為拔1條會生3條，但其實説法並沒有科學根據。事實上，強行拔髮的確容易令頭皮發炎，也容易令同一個毛囊一次長出幾條頭髮，繼而影響其他健康頭髮的生長，嚴重更會令毛囊壞死，引致脱髮問題。
▲解決方法：貼住頭皮把白髮剪掉，戒掉拔除白髮的習慣。
疑問 2： 吃黑色食物可增黑髮？
如果想有一頭烏黑亮麗的秀髮，必須保持毛囊黑色素細胞健康，因為頭皮毛囊內的黑色素細胞負責製造黑色素，令頭髮變黑，不過進食黑色食物「以形補形」跟黑色素細胞的健康無關。以黑芝麻為例，它對黑髮有正面影響，並非其外在的顏色，而是它在中醫角度上具有「補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥」，補肝腎可間接改善上述提及腎氣不足而導致的後腦白髮問題！
▲解決方法：重點養成著重頭皮健康的習慣，如減少染及電髮，避免使用含有化學成分的美髮產品，或避免太近距離以高溫吹頭。另外，注意飲食均衡的同時，可多吃抗氧化蔬果和蘊含豐富維他命C的水果，也可減慢黑色素細胞的老化。
疑問 3： 太用神思考、用腦過度會「激活」白髮增生？
單純思考用腦其實不會直接導致白髮生長，只是如果思考過程中產生沉重壓力，讓自己遭受情緒打擊，則有機會令色素製造減少，讓頭髮數月內變白，但絕對不會一夜變成白頭。而中醫角度則認為，突然用腦過度會間接過度使用腎氣而傷腎，也有機會出現上述提及的後腦白髮問題。
▲解決方法：放鬆緊張情緒和適當地抒發壓力，例如做運動或培養興趣分散注意力，也能有效紓減負面情緒。
疑問 4： 堅持每天梳頭一百下可促使白髮轉黑？
中國有古醫書曾記載「千過梳頭，頭不白」，因此流傳以木梳（梳齒不宜太密）梳頭可按摩頭皮穴位，一來疏通氣血，二來能刺激上述提及的反射區，達到滋養毛髮及養生保健的功效，因此，其實梳頭對頭髮和頭皮保養一定有正面影響，但次數多少則不能一概而論。如果身上沒有梳，不妨用五指取代，均勻地按摩整個頭部。當然，這只能治癒後天因素所導致的白髮增生，對於遺傳性的白髮問題，這個方法則沒有太大效用。
8招擊退白髮
很多人會選擇漂染頭髮來遮蓋白髮，但是長期使用染髮劑，內含的化學物質或會對人體帶來負面影響，這只是治標不治本之法。與其定期染頭，倒不如嘗試以下8個對人體有益又能育成黑髮的秘訣！
1. 按摩3大護髮穴位
頭髮與腎臟運作功能息息相關，因此，平常可以按腳底的湧泉穴及雙手小指的命門穴和腎穴，能改善腎臟功能。特別是用力按壓湧泉穴，效果會非常顯著。持之以恆每天刺激穴位，腎臟功能就能有效提升，有助減少掉髮或白髮。另外，中醫指腳踝的太谿穴支配頭髮的營養成分，用手指輕按可促進女性激素分泌，使頭髮發亮、富有彈性。
2. 睡眠充足 11時就寢
正如剛才所說，中醫認為養好肝腎能令頭髮健康，而最有效修復肝腎就是充足睡眠。中醫認為晚上11點到凌晨3點，血液流經膽、肝，因此這段時間應讓身體得到完全休息，否則肝的修復功能受到影響，無法養足肝血，連帶影響頭髮無法正常生長。
3. 頭皮按摩
起床後和睡前用食指與中指在頭皮上畫小圓圈，同時揉搓頭皮，可促進毛囊局部血液循環，使毛髮有充足血液供應，促使毛球部分色素細胞活性增強，有利於分泌黑色素，使頭髮變黑。另外，如上述提及的梳頭方法也可以改善白髮問題。
4. 內服枸杞
中醫認為枸杞有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏及培元烏髮等功效，因此多吃枸杞以枸杞入饌，對肝腎虧損所致的頭目昏花、頭髮早白有治癒療效。而在西醫角度，枸杞蘊含豐富胡蘿蔔素和維他命E，有抗氧化功效，有效防止衰老。如果想更方便一點，可以把紅棗和枸杞放入熱水沖泡，但注意待食材在水中充分浸泡熱焗方好食用！
5. 吸收維生素B、C
頭髮失去維持正常色素的營養供應也會變白，而許多科學研究證明，維生素C可以活化微血管壁，使頭髮能夠順利地吸收血液中的營養，維生素B則具有促進頭髮生長，使頭髮呈現自然光澤，同時亦對形成色素及其新陳代謝有重要影響，當中包括奇異果、橙、西蘭花、花生、肉類、蛋類及全麥製品等健康食品。
6. 戴帽擔遮
頭部如長期曝曬與在紫外線下，會傷害黑色素細胞，不僅令髮質變差，也會加速頭皮老化，引致白頭髮的出現。因此大家出外時，不妨戴帽或撐傘，可把紫外線阻擋。
7. 戒煙戒辣
有些人無辣不歡，無辣下不了飯；這在中醫角度是因為脾胃功能弱，對味覺感覺也差，要用重口味，像辣味來幫助運化，代表腎氣不足，而腎氣不足則易生白髮，尤其是30歲未到就已冒白髮者。另外，吸煙也會導致身體過早老化，因此及早戒煙一來對身體健康，二來有改善血液循環，幫助減少白髮產生！
8. 天然染髮產品
假如希望速戰速決直接染髮解決問題，大家可以選擇較溫和草本的染髮產品，沒有一般染髮用品的阿摩尼亞和鹼性，就不會造成敏感。