圖片：《愛回家之開心速遞》 ｜原文刊於：《more》
4種壞習慣增加長白髮機會
1. 嗜辣者
有些人無辣不歡，無辣吃不下飯。在中醫的角度，這是因為脾胃功能弱，味覺會變差，要用重口味來調味，像是辣來幫助運化。而這代表着腎氣不足，容易生白髮，尤其是 30 歲未到就冒白髮者。
2. 愛抖腿
有些人坐着總是不自覺抖腿，有些人會認為是修養不好的表現，其實也代表這個人腎氣不足。
3 . 睡覺總出汗
中醫認為，汗為心液、盜汗會傷耗氧陰，危害身體健康。
4.電腦族、低頭族
「久視傷血」長時間在電腦前工作的人，更應該注意要適度休息，防止用眼過度，傷耗到身體氣血。
白髮的位置 可以反映內臟的健康狀況
1.前額白髮多：脾胃失調
在中醫的角度而言，前額對應的反射區是脾胃，而「陽明衰、髮變白」則反映脾胃弱的問題。脾胃主管食物消化和吸收，而脾胃不好很可能源於過度飲食、思慮過多或勞累過度所致，患者常有腹痛腹脹、胃酸、口淡不渴、四肢冰冷、大便稀溏的情況，有些人還會伴隨口臭、食慾旺盛和四肢浮腫等症狀。
飲食保健：
三餐定時、定量，不要暴飲暴食，多吃易消化的食物，少吃刺激性及難消化的食物，像是過辣、過油、乾硬、黏性大的食物，生冷食物也少吃。一些健脾養胃的食物，像是小米、牛肉、山藥、茯苓就相當推薦。
2. 兩鬢斑白：肝火旺盛
兩鬢的反射區是膽，但由於肝膽相連，所以與肝也有關係。肝主血，因此兩鬢長白髮源於血氣不足。肝是人體主要的解毒器官，擔負着消化、解毒、分秘和吸收等多種功能，假如肝臟受損，毒素就會累積，令人容易感到疲倦、眼睛發酸、腹漲、失眠、食慾減退等變化。另外，肝膽盛者容易脾氣暴躁或者愛生悶氣，常伴有口乾、口苦、舌燥，眼睛酸澀等問題。此類人也要盡量保持心情愉快。
飲食保健：
補血要首要，可吃豬潤、牛肉、鯽魚、菠菜補血；中藥裡的當歸、白芍也可以補血，菊花、枸杞則可明目。
另外，飲食要清淡，八寶粥、蓮子（白木耳）粥、蓮子心茶、玫瑰花茶、山楂茶，都可以得以紓解。
3. 後腦勺白髮：腎氣不足
頭頂與腎關係最密切，頭髮、後腦勺長白髮的人，除了要補氣血，還要注意補腎。另外腎不好，膀胱也弱，伴隨而來的就是頻尿、遺尿、小便不暢等問題，這類人也不易憋尿。
飲食保健：
補腎食物，像是羊肉、核桃、栗子、枸杞、首烏。
另外，黑色食物，大多都有補腎效果，像是黑芝麻、首烏、黑豆、黑木面、黑糯米、黑桑椹、熟地、杜仲。
最後，按摩頭皮可改善血液循環，加快供給營養給頭髮，防止白髮，可以用木梳、牛角梳，或用手掌、手指按摩頭皮，每日早晚各1次，每次5分鐘。