暑假過了一半,有沒有後悔自己的減肥計劃失敗/告吹?姊妹們不用擔心,你只需14天就可以減肥,輕鬆穿上性感的泳衣。今次實行營養師規劃的14天減肥餐單,不用節食之餘,還可吃雪糕呢!更重要是重拾健康,穿起背心上來,也不用左遮右掩了~
撰文:Shana|圖片來源:Instagram、網上圖片|資料來源:i-fit|原文刊於《More》
營養師推薦「14天減肥餐單」助你輕鬆瘦下來~
【14天食譜大總匯】在最下面哦!記得看到最下面!
第1天:1,520卡
第2天:1,410卡
早上吸收蛋白質,除了可提供能量外,也能有效減少飢餓感~對於健身人士,特別是希望減脂的人,更加要注意早餐食材的選擇呢~
第3天:1,510卡
乳酪對減肥的人來說,絕對是一個好選擇,由於它是一種需要長時間分解的蛋白質來源,可以成為餐與餐之間的小吃呢!
第4天:1,430卡
第5天:1,565卡
第6天:1,515卡
第7天: 1,470卡
還有7天 不要放棄!!!記得留意小貼士啊~
第8天:1,405卡
第9天:1,490卡
第10天:1,430卡
第11天:1,460卡
第12天:1,410卡
第13天:1,495卡
第14天:1,450卡
「14天減肥餐單」大總匯
第1天
第2天
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第3天
第4天
第5天
第6天
第7天
第8天
第9天
第10天
第11天
第12天
第13天
第14天
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