熱飲卡路里排行11. 檸茶 (無糖)
檸茶 6 kcal 冇糖冇奶，最低卡的選擇。加一茶匙糖的話，就多加16 kcal。
熱飲卡路里排行10. 意大利泡沫咖啡 (12oz)
咖啡有約一半熱量來自奶脂，每日都飲的話，就更要注意。
- 意大利泡沫咖啡 (12oz) 60 kcal (脫脂奶)／110 kcal (全脂奶)
熱飲卡路里排行9. 粟米湯
熱量跟三塊梳打餅差不多，但鈉含量偏高，接近每日所需的30%，容易導致水腫。
- 粟米湯 87 kcal
熱飲卡路里排行8. 維他奶(8oz)
港人的集體回憶，約3.5茶匙糖，不算太肥。
- 維他奶(8oz) 107 kcal
熱飲卡路里排行7. 奶茶(加1茶匙糖)
花奶含大量飽和脂肪酸，長期飲用會對心血管造成負擔。
- 奶茶(加1茶匙糖) 126 kcal
熱飲卡路里排行6. 鴛鴦(加1茶匙糖)
多加了花奶中和咖啡苦味，順理成章更肥。
- 鴛鴦(加1茶匙糖) 146 kcal
熱飲卡路里排行5. 好立克 ( 加1茶匙糖 )
配方粉早已混入糖分，然而鈣質含量豐富。
- 好立克 ( 加1茶匙糖 ) 154 kcal
熱飲卡路里排行4. 朱古力奶 (236ml)
雖含牛奶營養，但加入了大量糖分調味，一盒已有約5茶匙糖。
- 朱古力奶 (236ml) 186 kcal
熱飲卡路里排行3. 抹茶鮮奶(12oz)
看似健康的選擇，但其實抹茶粉早已混入不少糖分，比朱古力奶還要肥。
- 抹茶鮮奶 (12oz) 220 kcal
熱飲卡路里排行2. 朱古力咖啡 (12oz)
糖含量達7茶匙，熱量稍遜於朱古力。
- 朱古力咖啡 (12oz) 250 kcal
熱飲卡路里排行1. 朱古力 (12oz)
相信是不少人的心水熱飲。糖含量高達 8茶匙，熱量比漢堡包還要多，加忌廉的話，再多 60-70 kcal，肥死。
- 朱古力 (12oz) 280 kcal
營養師解答熱飲 Q＆A
1. 熱飲都會致癌？
世衛近日已將高於攝氏65度的飲品列為「 2A級致癌物」，因過熱飲品有機會灼傷食道，增加癌基因病變機會，或是其他致癌物進入體內的風險。建議沖好後待幾分鐘再飲用。
2. 奶類熱飲特別保暖？
熱飲不論奶類與否，的確可以保暖，但作用短暫，而且市面選擇都添加不少糖分，長期飲用除了致肥，亦會令皮膚變差。其實平常只要食足三餐，就已足夠提供身體所需熱量。
3. 飲酒令身體產生暖意？
酒精會擴張血管，加快血液循環，令人短暫感受到暖意。但同時亦會令熱能從皮膚表層迅速流失，最後反而會令體溫下降。
澳洲註冊營養師，現於健營物理治療及營養中心執業。愛煮食、愛尋訪有「營」食肆和健康零食，最愛在facebook與大眾分享愈食愈fit的心得。反對節食，堅持減磅是飽住瘦。（圖片來源：營養提供）
Facebook專頁：註冊營養師Gloria – 為食營人
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