（*其實故事的主人翁就是小編自己，所以以下文字我會用第一身寫成。*）
text： Francesca@《More》 、Central photo：Instagram、 facebook source：Francesca 濕疹美容日記
3歲開始 濕疹爛面20年
在我記憶中，我是自幼就有濕疹了，記得讀幼稚園、小學時都常常因濕疹而被同學取笑、霸凌，致每一天都在學校哭，當年其中一個令我傷透心的花名是「科學怪人」，同學說我是上帝弄失敗的實驗品，才會這麼醜。現在想起來，因為當年濕疹沒那麼普遍，大眾對濕疹的認識也不深，也會有人疑惑是否會傳染。而20多年後的今日，當香港有超過一半人也有不同程度的濕疹和皮膚敏感問題，自然誤會就減少了。
直至近幾年我才知道，原來我不是一出生就有濕疹的，據媽媽透露，我是三歲的時候，到外婆家暫住一星期，回家後所有皮膚都變了，濕疹就是由此引發的。在這裡想告訴大家一個濕疹重點：跟癌細胞一樣，近乎所有人都有過敏或濕疹的可能性，只是你有沒有觸發到，不小心觸發就很難痊癒了。
當我開始濕疹發作後，其實父母也是很疑惑的，別人說濕疹是遺傳因素居多，但我父母跟妹妹都沒有啊！後來我爸在10年前也濕疹大爆發，才知道啊～是他的基因吧！但他比我幸運，老年才大爆發。而且我很不幸，主要發作的位置都在臉上和頸上，都是別人會看到的地方……
自幼依賴類固醇
以往對濕疹的認知不多，我的父母見我皮膚有問題，最正常的做法也是看醫生，所以我是自細就看政府皮膚科看大的了……類固醇藥膏、口服藥，是伴著我成長的壞朋友，但當時年紀小，也沒想那麼多，痕了、爆發了，就吃藥，吃幾天好了也就算了。
24歲：決心戒掉類固醇！
長大了，入行當美容編輯，濕疹令我很自卑，面對圈內美女，我常常覺得自己是全港最醜的美容記者了……以致當年的我，更加依賴類固醇，一有爆發，我就去看醫生，吃藥擦藥膏也不夠，還要打類固醇針，打了數小時就變美了！
記得24歲(2013年2月)的我，那陣子看醫生的次數愈來愈多，近乎一個月要打兩次針，我就問醫生怎麼辦？他竟提議我用抗癌藥，還說：「但要先驗肝，因為會傷肝，要驗血看看你受不受得住。」到了絕境，我突然就醒覺了，我才24歲就要開始為了皮膚而食抗癌藥傷肝，那到了30歲的時候，我躺在醫院床上，皮膚有多美有甚麼用？
當我開始發現依賴類固醇和西藥「唔對路」後，我就開始上網找資料，發現外國一直都有不少「steroid withdrawal」的案例……
這些照片很噁心很恐怖對吧？我只能說這些都是真實的照片，因為看過大量英文網頁後，我才深明類固醇對身體的禍害，也正正是它令我的濕疹從未復原，最後我就下定決心要「戒類固醇」。在這又要重申一個重點：類固醇只是抑壓了濕疹的病徵，但沒有幫你「治好」濕疹，而且它有機會令你的濕疹一次發得比一次嚴重……
戒類固醇的黑暗日子
如果看到這裡你對戒類固醇有一點興趣，我還是要勸你考慮清楚。原因是，戒類固醇的黑暗期可能比你想像中可怕，你用了多久多深的類固醇，就要預多少時間讓其復原，以我為例，我的最黑暗期大約是頭一年吧！但一年後亦一直有反反覆覆，至今已經4年了，才算有八至九成的穩定期。
那陣子很少拍照，完全不想拍照，以下這張before and after 兩張都是我素顏時拍的，樣子完全不一樣啊……
甚麼算是黑暗期呢？你有試過，眼皮的濕疹流膿令你每朝早連雙眼也睜不開嗎？然後我要每朝用化妝棉濕水濕敷兩至三塊才能抹走黃黃的膿塊，讓超腫的雙眼勉強看到東西。
你有試過，整塊臉都像砂紙一樣「鞋烚烚」，摸起來完全不是皮膚的質感嗎？紅腫至輪廓盡失，快記不起自己本來的樣子了……
那陣子我每天都在哭，記得我常常在公司哭著跟同事說我幹不下去了，我真的很醜，還做甚麼美容記者…… 然後無數次想自殺，因為你根本不知道這樣的黑暗日子何時會過，又或者有沒有盡頭…… 有時我甚至覺得手腳殘廢都比我好，至少知道自己沒救了，知道自己還有些甚麼可以做，總比抱著一些虛無的幻想好……
記得有一次我真的受不了，我哭著跟媽媽說：「我真的不行了，我要自殺了，你原諒我吧！」
一直疼愛我的媽媽說：「那好，你去吧！我也跟你去好了。」
然後我無奈地長嘆一聲：「算了，我還是頂多陣好了。」（心想，我死就算了，怎能不孝到害死媽媽？噢！我連死都不能，只有繼續捱下去……）
不靠中西藥的自救法
很多人不信西藥，另一個較好的方法就算是中藥了。身邊也有不少人介紹過我無數中醫，但老實說，可能我沒有找到很夾我的中醫吧！看過數個中醫，我只覺得又貴又沒用，天天吃中藥吃足三個月以上也沒有好轉，錢卻沒了，所以我連中醫也不太相信。(只是個人意見) 而且，我聽過有濕疹朋友分享過，她吃中藥後發得更誇張，後來去body check 才知道，自己對某些中藥成分過敏，所以中醫也不是西醫以外的唯一解救吧！
當然，也有不少朋友說看中醫後把她們的濕疹醫好了，所以我覺得濕疹也是很個人的，對我有用的，不一定對你有用，一定要親身試過才可以。
生活健康 由內至外美肌
當意會到中西醫也幫不了我，我唯一想到的就是：我一定要變得健康，因為濕疹是免疫力問題。
我開始盡量在各方面都令自己變得健康，包括運動、飲食、思想內在、護膚品……等等，因為我深信，只要變得健康，皮膚也就容易好起來了。戒類固醇後，照道理皮膚會慢慢復原的，要是想復原得更快，就要從各方面著手，運動排汗、飲食排毒，都是一些加速排毒的好方法。
１. 飲食最大要點：避開三大致敏原
一般人戒口只係講緊魚、蝦、蟹等濕毒食物，但這些卻不是我要說的致敏原。要認清自己嘅食物致敏原，可以去化驗所抽血檢查對食物的過敏反應，我經抽血檢查後，發現對海鮮並冇敏感，反而有三大常見食物，是九成濕疹人的食物致敏原 ！
食物過敏，主要分為即時性過敏 (IgE) 和延遲性過敏 (IgG)兩種。即時性過敏反應很快會知道，就像是有些人吃了蝦，半小時內會全臉紅腫，那就是即時過敏了。而延遲性食物過敏則不會立即爆發，反而在體內累積至一定類量後，才出現過敏反應，過敏反應包括：濕疹、皮膚敏感、頭痛等亦有可能是因食物而起。因延遲性過敏反應並非即時，所以一般人較難以察覺，必須以驗血等方式才能驗明。
致敏原陷阱一：雞蛋
雞蛋是常見的致敏原，其中蛋白尤其多致敏原，主要致敏原是類卵黏蛋白 (ovomucoid)、卵白蛋白 (ovalbumin)、卵運鐵蛋白 (ovotransferrin 或 conalbumin) 及溶菌酶 (lysozyme)。而雞蛋是嬰幼兒最常見的食物致敏原之一。在對蛋過敏的兒童進行研究時，發現患有濕疹和呼吸道症狀的兒童中，有 65% 以上的人可檢測出 IgE 抗體。當然一隻隻的雞蛋要避免，但許多種食物都可能含有蛋或微量的蛋液，例如蛋糕、麵包、糖果等等，所以我連甜品蛋糕都會盡量少吃呢！
致敏原陷阱二：牛奶
牛奶中含有許多種容易引起過敏的蛋白質，其中以酪蛋白 (casein)、α 乳蛋白素 (alpha-lactalbumin) 及 β 乳球蛋白抗體 (beta-lactoglobulin) 為部分最主要的致敏原。酪蛋白 (casein) 是一種熱穩定致敏原。除了牛奶，奶製品如芝士、麵包等都要避免呢！
致敏原陷阱三：小麥
小麥是引發兒童 IgE 媒介型過敏反應的六大食物之一。某些人與小麥接觸後，可能發生不同程度的構成生命安全的全身性過敏反應。而現在的小麥大都經過基因改造，小麥的結構因此被完全改變， 包含更多麩質蛋白質，營養價值幾乎蕩然無存，其實是冇益的食物！外國很多人發現，小麥是心臟病、肥胖、皮膚過敏的罪魁禍首，更有出版《小麥完全真相》一書，提倡「Non Wheat Diet」！小麥製品包括麵包、麵條、餅乾等等，要食得健康，就要食原形食物，例如番薯、糙米等。
2. 飲食均衡：50/50飲食法
大家都知濕疹要戒口，但的確要全戒是很難的，而我也不是很乖的病人，我也做不到100%戒口，所以我自己的做法就是50/50飲食法。意思是，在家我就會乖乖吃得很清淡，通常在家的晚餐我都不吃飯(這是為了減肥)，只吃半斤菜、少量肉類和一大碗湯就是了。家中因為我和爸爸都有濕疹，媽媽煮的東西都是偏清淡和健康的，很少刺激性食物，所以在家吃就等如是戒口了。
但外出吃飯的確很難避免，而且我也不想常常要朋友遷就自己，所以在外吃飯，我通常都不怎麼戒口，只是盡量保持健康，例如：有飯就不要吃麵(小麥)、不吃甜品 (雞蛋和奶類)。
而外出吃飯也是我的放鬆時間，我會覺得可能一日三餐有一半都戒口了，另外的讓自己開心一下也可以吧！尤其是旅行，我就更加會放肆一點～
另外，很多香港人早餐都是吃麵包搞定，自從我知道小麥是致敏原後，我就戒了早餐吃麵包了，取而代之是粥，是一位營養師建議的，還要是很清淡的粟米、淮山、杞子粥等等，間中媽媽也會放花膠、瘦肉那些。
對了，用燜燒杯做的粥真的很方便，媽媽會在前一晚就預備好，翌日朝早吃還是暖暖的呢！
3. 營養補充品： 益生菌
在我戒類固醇的路上，我試過很多supplements，顧xx博士推介的洋蔥素等要數千一個月的也吃過數月，魚油丸等也試過很多牌子。後來我了解到，濕疹其實不是一般皮膚病，反而最大機會係代表你的腸胃不健康，所以，我覺得一定要吃的反而是益生菌。其實皮膚是人體最大的器官，濕疹只是一個排毒反應，只要人體的毒素可以從其他地方排走，就不會有濕疹問題了。
現在我天天在吃的是這款益生菌，的確吃了之後覺得便便暢通了。而我也有些便秘的家人，試過後都覺得很有效。
4. 運動排汗 由瑜伽開始
日日運動身體好，這不用多說了吧！由戒類固醇開始，我就決定要開始運動。其實我自小就有打跆拳的習慣，只是長大後沒再打拳了。但當時黑暗期，不適宜太激烈的運動，所以我就選擇了由瑜伽開始，別以為是簡單的拉拉筋，其實瑜伽也可以很吃力、很排汗的！
就算是拉拉筋，對於當時臉上和頸部勁發濕疹的我而言也不簡單，簡單的拉扯也像是要扯爆我的皮膚，但也已經算是比較溫和的運動了。
而瑜伽的另一好處就是安靜心神，要知道濕疹人士的心理狀態也不怎麼好，meditation也是一個很好的方法，令自己的心安靜下來，好好愛自己、調整思緒。
剛才說過我最愛的運動是跆拳，當身體慢慢好起來，我也曾join personal trainer的課程，一對一針對性地做gym，現在也keep 著一星期一至兩次的group class，TRX / HIIT / Weight Training 等等都是我喜歡的，減肥也好，流汗排毒也好，總之是對身體好的，有時間我都會去做！
不過我個人就不太喜歡跑步了，而且不喜歡流超多汗的感覺，呀！流汗是會影響濕疹的，所以流汗後，一定要快快用濕毛巾擦走汗水，不要令皮膚發濕疹啊！
5. 極簡護膚法
要先聲明，我的濕疹不是因為護膚品而引起的，而我也很少因為護膚品而發濕疹，所以對於護膚品，我不算十分小心。但對濕疹人而言，護膚品的選擇就是愈簡單愈好，而且也不用太多，尤其是爆發期，簡單的洗面、保濕、鎖水就夠了。我個人比較推介的牌子有：Avene、AD+、La Roche-Posay、Curel，總之是比較簡單成分的牌子比較好。
另外，我很注重面膜的，我也算是個面膜控，幾乎天天都會敷面膜，覺得可以快速保濕的面膜是最佳的急救武器。支裝面膜比片裝面膜好，因為片裝面膜的防腐劑通常較多。
6. 愛上精油 遠離化學成分
開始對護膚品成分有所研究後，我發現很多市面上的護膚品都含有大量容易致敏的成分，機緣巧合下，我就開始了用精油，學會了D.I.Y.一些簡單的護膚品，把化學成分減至最低，連沐浴露、洗頭水等也通通換上簡單的Base + 精油配方。
（🎉🎉1,000 likes 送禮活動🎁 天然D.I.Y 濕疹膏😚）一直以來好多謝大家既支持～雖然十分緩慢😂，但好開心呢個小小既濕疹sharing page 終於有一千 likes 喇！😆😆👏🏻一直以來係度share 咁多濕疹資訊 / skincare tips / 護膚品推介～其實想送比大家試好耐！🤔 今次終於的起心肝搞個小小送禮活動以表謝意😘🙏🏻🙏🏻為表誠意～今次送出既會係我親手D.I.Y 既濕疹膏～有睇開呢個page 既都知道我讀緊香薰治療，而呢個濕疹膏係當日我第一次用精油DIY 既products! 從此就開啟佐我既香薰之路❤️ 如果你問我呢個膏有咩咁特別，我只能說係我用過最好用既濕疹膏！呢個配方係超潤既，所以好岩黎緊冬天用，特登送比大家嫁❤️成個cream 既成份有：乳木果脂(Shea Butter)、金盞花油(Marigold oil) 、玫瑰果油(Rosehip Oil)、聖若翰草油(St John Wart Oil)、薰衣草精油(Lavender)、乳香精油(Frankincense)、德國洋甘菊精油(German Chamomile)。100% 天然、手作，當然唔係濕疹肌都用得啦！（我呀媽都話超潤😂）唯一要注意既地方係純天然無防腐劑～最好兩個月內用完！擦全身既話其實兩個星期會用晒😆🎁禮物：DIY 濕疹cream 30g 三份🎁參加辦法： 1. Like 呢個page 2. Like and share 呢個post (要set public 我先睇check 到啊～）3. 係下面留言話我知你中意睇我share d 咩topic 🤔 當然無任歡迎同我吹多兩句傾下計😂截止日期：30/10/2016 10pm 我會抽出三位幸運兒～會係十一月頭公佈呀😘利申：個cream 每一樣材料連樽仔都係我自費買的～而且是親手DIY 的～希望把好用的產品送給你們😘
Posted by Francesca 濕疹美容日記 on Sunday, October 23, 2016
為了更進一步了解精油，我甚至去報讀了專業香薰治療師的課程，希望他日可以幫到更多有濕疹問題的朋友呢！
（幫男友做facial 🤗）話說小妹呢個學期學緊香薰面部護理～💆🏻平日咁忙，星期六晚上堂前唯有臨急抱佛腳，幫男友做facial 順手溫下書😁男友表示十分enjoy～有個識全身按摩又識美容既女朋友，你就好啦🤣🤣🤣
Posted by Francesca 濕疹美容日記 on Saturday, October 21, 2017
7. 釋放壓力 學會欣賞自己
最後一點其實是最重要的，心情影響一切，相信濕疹人也知道，當自己壓力大、情緒負面的時候，濕疹一定會出來了。這幾年，我學會了的是從另一個角度看待濕疹這回事，有時我會覺得，不是濕疹的話，我就不會對美容產生興趣，也就當不起美容編輯這份工作了。而其實我也很喜歡跟別人分享我的濕疹經歷，能夠幫助同路人也讓我很快樂。
人無完美，就算不是濕疹，其他人也會有暗瘡等皮膚問題，其實看久了也沒有甚麼大不了，就算是現在，也會間中有些紅腫，但我就是由他了，反正過幾天就會好。而且，我的經歷也正好告訴大家，濕疹也會有復原的一天！
以上全都是我的個人經歷集合而成的少少心得，我不是任何醫療人員，只是以過來人的身分分享一下～如果大家想找我傾偈或分享更多，可以到我的facebook 專頁inbox我，都是我自己回覆的～
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