撰文：Francesca Ng｜圖片來源：新傳媒集團、相關機構、Ig@misselvani｜原文刊於《More》
都是減肥壞習慣害你減不了
很多人都覺得減肥很困難，其實只要能夠擺脫不良的生活習慣，減肥已經成功了一大半！就讓我們來看看，有哪些錯誤的習慣，讓我們不管試了再多的減肥方法，也還是會變胖的原因。
01 | 不吃早餐
很多人以為每天少吃一餐就會瘦，尤其喜歡不吃早餐！
但事實是，研究發現不吃早餐的人，比起吃早餐的人，肥胖的機率多了34%！而有規律地每天定時吃早餐，體重更會愈輕呢！
02 | 不喝水
很多人不喜歡喝水，或是只愛喝「有味道」的飲品。事實上，幾乎所有「有味道」的飲品也是冇益及含糖的！
而水是身體最重要的溶劑，能夠促進新陳代謝及令皮膚飽滿，每餐半小時前喝500ml 的水，更能減少食慾呢！
03 | 很晚睡
研究發現，每天睡不到六小時的人，會破壞荷爾蒙的平衡，肥胖機率大20%！
睡眠不足也會令飢餓素上升，讓你愈吃愈多呢！而且晚上十時開始是身體的排毒時間，要是不好好去睡，就更難排走多餘的脂肪了！
04 | 趕快吃
吃飯吃得過快也會致肥！原來超過七成的過重人士，吃飯時間常常少於20分鐘呢！
另外就是太晚吃飯的話，會令人特別想吃高油高糖的東西，而晚上吃的東西也更吸收！
05 | 懶得走
很多人以為減肥一定要做運動，其實不一定要去健身房，只要有「活動」就好了！
意思就是透過日常生活的瑣事來燃燒脂肪，例如行樓梯、站立、走路等等，很多人沒有經常運動的習慣但也不易胖，原因是他們在日常生活中已經動了很多！
06 | 運動=跑步
很多人最愛做的運動就是跑步，當跑步或做帶氧運動時，流汗很多就覺得瘦了！
其實只做帶氧運動，不但容易復胖又瘦得慢，必須配合肌力訓練雙管齊下，才更有瘦身效果呢！
07 | 死忍不排毒
相信你一定有過「忍尿」的經驗，一旦忙起來，除非忍無可忍，否則都想做得幾多得幾多，做完才去洗手間。
不過根據專家的分析，經常死忍不排毒，會增加體內毒素的積聚，並影響腎及肝臟的代謝能力，構成中央肥胖、大腿粗等問題。
8 | 最愛調味料
很多人減肥只會減少主食的分量，但卻忽視了調味料這致命傷。有很多調味料，例如茄汁、沙律醬、辣椒油等等，都含有很高的熱量，有時分分鐘比主食更嚴重！
所以，各位減肥人士，減要減得徹底，不要只減主食，而不減調味料！
若真的想調味，可用香草等，較天然、較低熱量的調味品取代吧！
09 | 戒食唔戒飲
同上一樣，很多人只著重主食的減少，而沒有理會飲品！
這樣很容易不經意從飲品攝取熱量，尤其是去茶餐廳，普遍冷飲的熱量高達140至160卡路里！
而湯水亦是另一陷阱，每一飯碗的湯水等同半碗飯的熱量呢！
10 | 突然節食
事實上，突然改變飲食模式，過分抑壓或過分控制原有的飲食習慣，容易引致暴食，以致「得不償失」！
所以減少食量應該逐步進行，不要一次過迫得太緊！
