10大消滯整腸食物飲品 ！西梅原來是天然通便藥
消滯未必一定要食藥，一些日常食物原來都好幫得手，以下是十款由營養師建議的消滯食品，健康又有益！
消滯食物1. 西梅
可謂天然通便藥，含有物質可引致輕鬆腹瀉，幫你排毒！而且酸度高，亦有助刺激胃酸分泌，幫助消化，是一等一的消滯良品！
消滯食物2. 乳酪
含有豐富益生菌，促進腸道蠕動，加快排出宿便，紓緩肚脹感覺。但要記得選擇無糖低脂乳酪，減低腸道負擔！
消滯食物3. 普洱茶
這類全發酵茶，含有大量咖啡因與單寧酸，均可有效刺激胃酸分泌，幫助消化。
消滯食物4. 綠茶
如煎茶、毛尖等未發酵茶，雖然咖啡因與單寧酸不及普洱茶豐富，但含有抗氧化物兒茶素，令你狂歡一夜後，依然可以煥發光采，最適合一眾夜鬼！
消滯食物5. 齋啡
除了茶類，同樣含有豐富單寧酸與咖啡因的咖啡，都有助刺激胃酸分泌。但要記住只限齋啡，咖啡如果加奶，其中的乳脂，反而成為腸胃的額外負擔！
生果消滯食呢啲！
以下 3 款生果的 消滯 效果尤佳！
消滯食物6-8. 奇異果、菠蘿、木瓜
奇異果、木瓜、菠蘿中分別含有 Actinidin、木瓜蛋白酶、鳳梨酵素等天然酵素，可有效幫助腸胃消化，而其中的纖維更可促進腸道蠕動，只要一日食相當於兩個成人拳頭大小的分量，即可達到 消滯 效果！
消滯食物9-10. 木耳、秋葵
纖維含量極高，促進排便，而且比一般蔬菜含有更多水溶性纖維，可有效降低飽和脂肪形成的膽固醇。
消滯3大原則
1. 消滯消脂
消滯的意思僅指幫助腸胃消化，促進排便，消除肚脹飽滯的感覺，並不等同消脂減肥。暴飲暴食之後，飲幾多濃茶，食幾多生果，身體依然會吸收多餘脂肪，都係會肥。
2. 食粥清腸胃
的確，粥品的烹調方式，容易令腸胃吸收，不會額外造成負擔，但只限白粥。如果你吃的是豬骨粥、雞粥，其中的動物脂肪，反而會令你愈食愈滯。
3.「大餐」真係可以「急救」？
市面上流行所謂「大餐急救」的藥品，聲稱可以阻隔腸胃吸收，達到減肥效果。但營養師指出，現階段沒有充足科學證明以上功效，而且食得多反而會干擾腸胃運作，造成腹瀉，少食為妙！其實要減肥，反而餐前吃一點水果，效果會更加實際！
澳洲註冊營養師，現於健營物理治療及營養中心執業。愛煮食、愛尋訪有「營」食肆和健康零食，最愛在facebook與大眾分享愈食愈fit的心得。反對節食，堅持減磅是飽住瘦。
