擔心更年期的到來嗎？擔心自己出現脾氣變差、月經不規則、皮膚乾澀等更年期症狀嗎？英國有研究顯示，原來經常食用白飯和意粉的女性，會提早更年期，而食用豆類食品的，則會延遲更年期。我們一齊來看看這個研究吧！
撰文：Jack｜圖片來源：網上圖片｜編輯：Homan、乖乖隆地洞＠Central（原文刊於《新Monday》）
研究：食太多飯或意粉會提早更年期
英國列斯大學（University of Leeds）在最新的研究收集了約1萬4千名女性的飲食和更年期數據，並加以歸納及分析，發現原來飲食習慣有可能會影響女性更年期症狀出現的時期。常吃意粉、白飯等碳水化合物的女性，更年期會提早18個月。
食豆類、三文魚可延遲更年期
而研究亦發現，常吃豆類、三文魚等食物的女性，更年期會容易被延遲。每天食用90克的豆類，可以將更年期延遲1年，而每天食用90克脂肪較高的魚類，可以延遲約3年，因為這種魚類擁有Omega-3脂肪酸，與豆類一樣提供豐富的抗氧化物，很大機會可以延遲更年期。
過量的碳水化合物會讓身體製造過多的胰島素，嚴重的，更可能導致全身出現慢性發炎，讓卵巢早衰、卵子受傷。對於更年期，最好的方法還是均衡飲食，有個健康的生活。
