即使沒有健身室，在家中運動5分鐘，也能達到全身爆汗燃脂的效果。台灣一位有名的私人教練Candice，時常在網絡上發布一些健身影片和相片，她提及過幾個健身方案，今次就介紹一套「5分鐘全身爆汗運動」。

撰文：Shana｜圖片來源：YouTube、Instagram（原文刊於《More》）

Candice的Instagram定期會發布很多健身的相片。

這套「5分鐘全身爆汗運動」十分輕鬆 (↓↓↓全片在最下面↓↓↓)

每個動作維持30秒，做完一個動作大約休息15秒，所以都不會太辛苦。所有動作為一組，可以做4－5組。

1. 伏地挺身 (30秒)

2. 曲腳伏地挺身 (30秒)

3. 腳踏車 (30秒)

4. 休息 (15秒)

5. 波比跳 (30秒)

6. 休息 (15秒)

7. 登山者 (30秒)

8. 休息 (15秒)

9. 深蹲跳 (30秒)

10.休息 (15秒)

11. Plank (30秒)

完整影片如下：

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