撰文：Koey@Central、Edelweiss｜編輯：Koey@Central｜ 圖片來源：網上圖片、Instagram、 新傳媒圖片庫
以後自信露齒笑！11個慳錢又有效的美白牙齒方案
1. 自製美白牙膏
梳打粉具有清潔作用，所含的碳酸氫鈉可去除牙齒污跡、茶跡及牙垢，而士多啤梨蘊含葉酸，有助清潔牙齒，倫敦女牙醫歐克耶（Uchenna Okoye）就推薦將兩者混合成天然美白牙膏，有助美白牙齒。注意梳打粉的粒子較大，容易磨蝕牙齒，為免破壞琺瑯質保護層，此方法不能使用太頻繁，1星期1次已是極限。
2. 菠蘿美白除污
菠蘿含有菠蘿蛋白酶（鳳梨酵素），是天然去污美白劑，菠蘿蛋白酶能清潔積聚於牙床的細菌，清除牙菌斑、牙跡及牙垢，從而美白牙齒。此外，菠蘿亦能鞏固牙齒，促進牙齦健康。除可多吃菠蘿外，更可以紗布沾取菠蘿汁擦拭牙齒，清除牙跡。
3. 香蕉皮去牙跡
香蕉皮蘊含豐富礦物質如鉀、鎂及錳，能被牙齒吸收，具有美白牙齒的功效。以香蕉皮內側摩擦牙齒表面，直至香蕉皮在牙齒表面形成膏狀物，10-15分鐘後如常刷牙，能去除牙垢及牙跡。香蕉皮不具腐蝕性，能在不損傷牙齒的情況下美白牙齒。
4. 減少進食深色食物及飲料
深色食物及飲料如咖喱、紅酒、咖啡、可樂、濃茶等等，其深濃色素會黏附在牙齒表面，使牙齒染色，變黑變黃。為免弄髒牙齒，要美白牙齒，就要減少進食深色食物及飲料，進食後應立刻刷牙或漱口。
5. 常用飲管
如要喝深色飲料及酸性飲料如汽水、紅酒等，應使用飲管，避免牙齒與深色飲料直接接觸，防止牙齒染色。
6. 飯後漱口
飯後漱口不但能清除口腔內殘留的食物殘渣、防止蛀牙、清除口臭、保持口氣清新外，更能預防食物中的色素令牙齒變色，有助美白牙齒。注意！酸性食物如檸檬、橙、番茄等都會侵蝕琺瑯質，導致色素沉澱，進食後應立刻漱口。
7. 多吃深綠色蔬果
深綠色蔬果如菠菜、西蘭花等蘊含豐富礦物質，能於牙齒表面形成保護膜，令食物色素不易黏附在牙齒表面，例如椰菜花的鐵質就能形成耐酸薄膜，保護琺瑯質對抗酸性物質的侵害，防止牙齒染色及變色，對美白牙齒很有幫助。
8.多吃粗纖維食物
糙米、粟米、小米、燕麥、竹筍、芹菜及韭菜等粗纖維食物，所含的粗纖維能清潔牙齒，慢慢咀嚼粗纖維食物能按摩牙齦，去除牙縫及口腔內殘留的食物殘渣、牙齒表面的細菌、牙垢及牙跡之餘，亦可刺激口水分泌，中和口腔酸鹼度，有助美白牙齒，防止蛀牙及牙周病。
9. 多吃士多啤梨及蘋果
士多啤梨蘊含葉酸及蘋果酸，有助清潔牙齒，去除牙齒表面的髒污及著色物質，清除牙跡，能令牙齒更亮白。而蘋果中的蘋果酸，亦能溶解著色物質，防止牙齒變色，清除牙菌斑，蘋果的纖維亦有助清潔牙齒，多吃士多啤梨和蘋果都有助美白牙齒。
10. 椰子油漱口
椰子油蘊含的月桂酸是天然的抗生素，而所含的中鏈脂肪酸亦有抗菌、消炎作用，以椰子油漱口，可吸走口腔、牙縫中及牙根管的細菌，清潔牙齒表面，去除表面黃垢及牙跡，從而保護牙齦、美白牙齒。
11.養成洗牙習慣
要進一步維持牙齒健康，你也需要每3個月到牙醫診所洗一次牙。儘管你堅持每天早晚刷牙，但牙齒還是會積聚頑固的牙垢，需要牙醫幫忙才可以徹底清除，保持牙齒美觀外，也能維持口腔健康。
