一年一度的中秋節又來了，但今年或會打風，看來沒機會和家人外出玩燈籠、賞月光。沒法外出，留在家中品嘗中秋食物亦是不錯的選擇，你吃月餅，我吃湯圓，他吃水果。不過，一不留神吃多了，除了滯以外，還有肥！！！留意以下的中秋食品卡路里排行榜，便可以吃得放心又安心。
撰文：Haha 圖片：新傳媒資料室（原文刊於《新假期》網頁）
中秋食品卡路里排行榜
月餅是中秋節主要食品，哪一種月餅最肥？而月餅以外，又有甚麼高危食品？ 中秋食物卡路里 排行榜幫幫你！
01 | 一個奶黃月餅一碗飯
近年奶黃月餅成功成為月餅界的話題，你又買我又買，一不小心隨時吃多了！而一個奶黃月餅大約都有一碗飯，雖然分量較細，但材料包括牛油、雞蛋、煉奶及椰漿等等，當中的熱量與脂肪含量都和傳統月餅相若，一日都最好進食不多於半個迷你裝月餅（約78kcal至126kcal）。
02 | 中秋必食湯圓
寓意團圓、和睦幸福的湯圓是中秋必食，而一粒有餡的湯圓約有65至70kcal，吃4粒亦等於吃了一碗飯，冇餡的湯圓比較健康，或可一至兩粒有餡配數粒冇餡。
03 | 看似健康的冰皮
談到月餅，又怎少得冰皮月餅呢？冰皮月餅看似月餅中最為「健康」，有水果等餡料，但冰皮月餅糖分高，一個冰皮月餅約354kcal，相當於一碗半白飯。
04 | 最肥傳統月餅！ 一個月餅四碗飯
一碗白飯，大約有220kcal，一個傳統雙黃蓮蓉月餅就等同4碗飯，當中含約8茶匙油及11茶匙糖，吃一個已差不多是一般成年人每天所需熱量的四成，甚至一半！所以最好一日吃不超過4分之1個傳統大月餅（約97kcal）或半個傳統迷你月餅（約123kcal）。
中秋節食物卡路里排行榜：水果篇
05 | 一件水果半碗飯
除了月餅，柚子亦是中秋常見水果，而水果健康，但亦要留意水果中的糖分和卡路里。而一件柚子大約140kcal，相等於半碗飯左右。
06 | 柿子
在中醫的角度，柿子、柚子、楊桃、菱角堪稱中秋節四大天王，而柿子更非常健康，不但有大量維他命C，古醫書更認為柿子能補虛勞等。一個柿子大約80kcal，但要留意有些人可能不能吃。
07 | 楊桃
一個楊桃原來約55kcal，吃完一個都不怕肥，非常健康。
中秋過節小貼士
過節吃多了是人之常情，但亦要小心不要吃滯。而吃完大餐後，特別是燒烤和吃盆菜的朋友，待停雨後可和家人外出賞賞月光、散散步。
