撰文：Cherry@Central ｜資料來源：三個字SunGuts｜圖片來源：unsplash、《雙層公寓Terrace House》劇照
7種會傷害脊椎的不良坐姿
1.半躺半坐
這種姿勢基本上用腰來坐，而非用屁股，讓身體和梳化之間有空隙，你的整條腰骨會呈一個C字的弧度，導致上半身的所有重量壓在脊椎上，整個人的重心都會往後。長時間維持這個姿勢，會令椎間盤往後凸出，腰部會變得酸痛。再嚴重的話，就算站立和行路都會有加劇酸痛的感覺！
2.盤腿或屈膝而坐
先說說盤腿而坐會對薦椎（尾龍骨對上）和髖關節（大腿骨和骨盆之間）造成壓力，膝蓋彎折得多，膝關節容易不舒服；屈膝而坐會拉長背部、大腿後側及臀部的肌肉，令背部感到不適！不管盤腿或屈膝，整條脊椎都會自然地向前彎，久而久之，容易有頸椎和腰椎椎間盤凸出，造成脊椎病變。
3.側著身坐
通常你的身體習慣了側向某一邊，就不會轉其他方向，而一直保持側向某一邊，容易令你的脊椎側彎，最明顯的徵兆是脊椎明顯地彎曲，一邊肩膊向下傾斜，一邊臂部向上傾斜，向前彎腰時，脊椎彎曲的曲線會更明顯！根據脊醫中心指出，當脊椎彎向某一邊，脊椎骨為了彌補脊椎彎曲的部分而扭曲，扭曲的脊椎骨會將肋骨拉向你的脊椎，這可能會導致你的背部形成腫塊，甚至對肺部功能產生負面影響。
4.趴著
一般來說，維持趴著看電視、煲劇或看書的話，頸部要向上仰，脊椎供血會受到阻礙，導致血液不能暢通，堵塞在頸部，不消一會就會覺得酸痛，而且胸腔受壓迫，令到呼吸不暢順。此外，頸和背部的肌肉需要用盡全力撐住，久而久之，會造成背部疲勞性酸痛。
5.坐在過軟的梳化上
梳化過軟的話，會令你整個人陷入到梳化中，情況和半躺半坐有點像，本來正確的坐姿需要坐骨來支撐上半身，現在卻把所有重量壓到脊椎上，就好像坐在脊椎上面，加速了它的磨損！
6.頭挨在梳化扶手上
將頭挨在梳化扶手上，就好像把頭挨在枕頭上一樣舒服。但不同的是，它沒有像枕頭一樣設計到符合人體工學，而且頭長期向一邊側，會令椎間盤慢慢凸出，會經常覺得肩頸緊繃，更會容易有「瞓捩頸」！
7.攤在梳化上
直接攤在梳化上，一定是最舒服的姿勢，當下你會覺得很relax。但對於脊椎已經開始造成傷害，長時間攤坐除了會導致椎間盤凸出，更會使得脊椎病變！此外，由於梳化的軟硬度不及床褥好，故此，絕對不要直接睡在梳化上一整天！
選梳化小建議
三個字SunGuts在選梳化上給出了幾個準則：梳化不能過軟、過深，坐下來時，膝蓋不能比屁股還要高，椅背不能太向後傾，背脊最好和椅背呈90度就最完美了！
- 坐下來時，膝蓋不能比屁股還要高。
- 梳化不能過軟，屁股有往後傾就不正確了。
- 背脊最好和椅背呈90度就最完美了。
